太极拳 注意与太极拳医疗保健关系

众所周知，学习太极拳具有一定的医疗保健作用，其实，不仅这样，太极拳的医疗保健作用还和我们的心理“注意”有着潜移默化的关系，下面小编就来为大家讲一讲当中的关系所在，希望大家通过此篇文章可以有更深刻的了解。

太极拳的学习，是以人的意识为指导的。

“注意”是太极拳实现医疗保健价值时的主要心理活动。

太极拳多方面的健身价值固然是人体上下内外多方面运动所带来的。

所以说健身作用主要来自于运动。

但鉴于这种拳的“全身意在精神”(《拳经》)原则的规定，因而对“意”提出特别高的要求：聚精会神，专一到运动中去，从而使大脑皮层有关运动的部分趋向有规律的兴奋，而使其它与日常工作有关的部分转入保护性抑制状态，消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋。

所以，调节和训练脑的功能，应当看成是太极拳的首项任务，因而也是决定健身价值的关键。

从心理角度看，这一运动产生于精神对“内”的指向和集中，有一定的方向性，自身运动成了注意中心，能够清晰地认识出来;而其它对象，主观的一切思虑、客观的一切干扰成了注意边缘，渐渐离开练拳者，变得没有意识或意识模糊了。

所以说，精神的指向和集中作用是非常重要的。

“势势存心揆用意”(《十三势歌》)的积极状态，使大脑皮层的一定区域产生优势兴奋中心，并由此产生机体的各种反射活动，因而对预防和治疗神经系统功能障碍及由此引起的其它疾病有功大焉!

太极拳家从初学入门——千反复实践——炉火纯青，其心理注意走过的历程。

一般是从无意注意——有意注意——有意后的注意。初学阶段产生注意有时没有自觉目的。

相当成份是出于对太极拳的兴趣爱好或某个吸引，其后，随实践深入，水平提高，转化为努力的自觉的有意注意，这是一个相当艰难的反复过程;高阶段称“神明”，当太极拳练到出神入化时，不需要意志努力也能保持注意了。

比如，对“意沉丹田”，初学者从不明白，到有目的地将意识贯于脐下小腹的中心点，后待功夫老到，一旦入静，便自然而然地能意守脐下了。

太极拳医疗保健价值实现的程度如何，与能否产生和完成心理注意过程有极大关系，有四个问题要解决。

①太极拳心理注意要“稳定”，要排除其它刺激物，即一切思虑、一切外界的干扰，避免分散，心无二用，神宁志静，以修养性情，休息肉体。

②太极拳心理注意要控制适当的“紧张度”。不必要的紧张固不足取，但有规律的紧张却是强体固质的进取性方法，以意导体必先振奋精神，关键是把握好尺度。

③太极拳心理注意要提高“分配”水平，特别是同时进行的两种以上的活动，如手与脚，肢与体、形与神相随或相合，向前退后，左顾右盼要面面俱到，就必须在活动之间的联系上下功夫。

④太极拳注意还要搞好“转移”，把注意在自身或周围环境之间能动灵活地转移，对于“虚实宜分清楚”(《拳经》)极关至要。

比如是左实右虚，还是上虚下实?关键看注意垂青于何方，一经转移，原来的注意对象退居“虚”位，而受到意识贯注的新对象进入注意中心，感应与机能增强，雄踞“实”位。整个注意范围便又是一番图景。

一趟太极拳，便是这样一轴心理现象的万景图。