太极拳 太极拳练习中松腕的重要性

学习太极拳，我们需要理解和运用好每一个动作要领，才能提高我们太极拳学习的质量。今天小编所要为大家介绍的动作要领就是“松腕”，这在太极拳中是经常用到的，我们需要加以重视和学习运用。

松腕对于太极拳的学习非常重要，对于太极拳的技击和推手发劲有着重要的意义。

如果腕部不松则接劲、发劲皆受其制。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，沾、连、粘、随亦不能尽其妙。因腕部不松,使得手三阴经和手三阳经无法贯通,内气、内劲亦淤集于此，由此而影响健身、养生。

以肺经为例：肺经是一条由正面肩关节旁的中府穴向云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴到少商穴运行的重要的能量通道。其上通肝经、胆经下联大肠经、胃经。其于寅时即早晨三点至五点开始运行。将人体中的中气和天地之气由中府、云门诸穴注入其中运行百脉全身以供人体的生命活动。

可见这一动作对于养生也有着一定的影响。

故而有：“肺朝百脉，肺主皮毛”之说。由于肺经的这种特殊结构和功能，使得外界的邪气亦进入肺经中。

当肺经中的正气不敌邪气时，肺经的正常功能便会受到影响，而且会影响到百脉的正常运行，使人生病。所以保持肺经的畅通和正常运行，对太极拳的训练至关重要。

将手臂伸直以大指姆领劲，以大指姆一侧的桡骨为轴，让大指姆作向内外的旋转，则会使肺经由中府至少商穴，如一线腾然而出。且沿线有酸、麻、胀、痛之感。

这是一种很普遍的现象。

训练日久则酸、胀、麻、痛感消失，变为沿线有气流运行，如此则肺经畅通。在上述的训练过程中会伴有咽喉痒痛、咳嗽、发呕、吐痰、流清鼻涕、鼻痒、喷嚏、食量和排便异常等症状。

这是肺经正气祛邪所至，习者不必惊慌，此不是患病，而是疾病的好转反应。待邪气排除症状自消。

肺经堵塞严重的人,只能感觉到肺经的一小部分会有上述感觉，习者不必性急，只要坚持上述练习，则肺经便会逐段开通。当肺经疏通后，练太极拳的开劲时自会感到一股气流由中府向少商奔泻而去。

肺经阻塞厉害的人，因肺经中正气已被邪气击退。只有激发出肺经的正气，才能逐渐的开通肺经。这时就只有训练肺经上的一个重要穴位——太渊穴。

太渊穴是肺经的原穴，也被称为脉会。因为人体中所有的脉络都受它的控制。原穴就像经脉的总开关。训练开通太渊穴可以使经脉进行自我修复。

中医诊病中的切脉，便是在肺经上的这个部分以尺、关、寸三部的脉相诊断疾病，可见其重要性。

太渊穴很容易找，就在沿黑白肉际的大姆指骨向腕部走的尽头，与第二腕横纹相交处摸着有一个小凹陷处即是。

我们将整条的肺经伸直以大指领劲绷紧，待肺经中有酸、麻、胀、痛感后以太渊穴为圆心，让大姆指作任意方向的旋转，伸缩运动，久之则太渊穴开启，肺气激活。

当肺脏有情况的时候，就会从太渊穴等地方表现出来。诸如：大指姆不灵活、腕部不灵活、关节痛、桡骨痛、桡神经痛、搬机指等等。

当太渊穴开启，激活肺气，疏通肺经后上述症状都会随之消失。而且人也会变得开朗、乐观，因为肺还主悲。

《内经》曰：“肺者相傅之官，治节出焉”所以肺系的地位非常重要。而太渊穴在肺经中举足经重，古人云：“状如深渊，上通天穹，下达地渊”是天、地、人三气交汇的地方。此穴不开何谈天、地、人三才合一啊!

当肺气虚弱的时候，人就会显得消极、悲观、颓废、自闭、内向。免疫力也随之下降，易受外感、易过敏、易引发百脉之病。

故练太极拳的人都非常重视这部分的训练。所谓开腕、松腕。当然，松腕、开腕的训练还与手三阴经、手三阳经中的另外几条经络有关，还与丹田的内气强弱等有关。在此仅以肺经为例：旨在说明松腕的重要性，有志于太极内劲修炼者可以举一反三，触类旁通。

当腕松开以后接手、接劲如青蛙捕食、牛舌卷草无不随意，发劲、放劲无不应手而出。此谓太极功夫上“手”也。