太极拳 太极拳四两拨千斤存在与否

对于太极拳我们经常听到的两句话就是“四两拨千斤”和“用意不用力”，就连不学太极的人都知道，那么对于这两句话该如何理解却不是所有人都能答上来的，下面小编就为大家做相关的解释，希望对太极拳的爱好者可以有所帮助。

学习太极拳，重在思考与领悟，如果掌握了其中的要领，学起来就会很快。

一、“四两拨千斤”的实质

“四两拨千斤”是太极拳技击中经常使用的一个词，也容易使人疑惑。所谓“四两拨千斤”，绝不是以纯四两拨真千斤。它是以掌握纯熟的技巧，比喻推手中重视以小力破大力，以少胜多的形容用语罢了，同时要有坚强的实力作后盾。

正如吴孟侠先生在其名著《太极拳九诀八十一式注解》一书中所说：“俗谓所谓‘四两拨千斤’，是以小力胜大力之意，并非纯四两来拨真千斤。拳诀说：‘练成千斤力，只费四两功’，是说要有千斤的收获，只用四两的力量达到成功。例如，对方以全身整力如同千斤之势来袭我时，因我用圈环法，滑走来力，使他失去重心，就可以用四两之力拨动千斤之势，达到制敌之目的：倘若四两的力量不成功时，尚有似千斤之力在后接应周旋，也并非以纯四两敌千斤之说法”。

这只是一种夸张的说法，但其中也是有一定道理的。

太极拳讲“四两拨千斤”实质上是极重视在运动中借力使劲，即借助对方进攻的力量，自己只需要使用较少的力量，去改变对方力量的方向，从而破坏进攻者的身体重心，后变成一个合力去制胜对方。

但是绝不能理解为练太极推手只需很小的力量就够了，不需另外再练什么力量。其实，太极拳技击推手也是一种身体接触型的对抗性运动，推手技巧运用得再纯熟，没有一定的力量做基础也是不行的。

因此，练推手仍应重视力量的训练，除了练习下肢的屈伸力量，腰、腹、背肌的力量以及上肢的屈伸、展收力量外，更应重视上下、内外的合力训练，只有这样才能更好地发挥太极拳推手的技击技术。

所以说，基本的力量训练在太极拳中也是注重的。

在这一方面，太极拳家罗基宏先生作了一针见血的说明。他根据自己几十年的太极拳技击实践体会，大胆而坚定地指出：“要想四两拨千斤，必先练就千斤力”。

指明了实施太极拳“四两拨千斤”的前提，消除了一些人以为太极拳不须气力即能打败对手的误解，为现代太极拳技击训练恢复历史面貌，作出了有益的贡献。

四两拨千斤一例在运动中，对方用大力双手前推我胸时，我先用双手前上接住对方两肘撑架一下，待对方再次加力前推时，我则顺其势趁其力以极快的动作和短小紧凑的劲力，向其前下牵捆猛带，其必向前下扑空闪栽于地;这一招若被对方事先觉查到，不前扑而向上反抗时，我则又即刻变劲向上撩拨并向前斜上方撑拔推按，又趁其势借其力将其凌空掀起，对方此时因被动走转不灵、又来不及变劲逃走，必然被我借力发出，，而仰面倒地。

二、“用意不用力”如何解释

《人体生理学》之“肌紧张反射”认为：高等动物和人的正常骨骼肌经常保持一定程度的紧张状态，这种恒常的轻微的紧张性收缩，称为肌紧张。肌紧张具有很大的生物学意义。

动物和人借助于肌紧张才能保持正常的姿势和维持身体支撑时的稳定性。也就是说保持这种“轻微的紧张性收缩”状态，也需要消耗一定的体力，如平素的走路散步，虽然是身体松到无意识(即不注意)的向前运动，但时间稍长，人也感到累，说明是费了力气。

再如，尚若放松站立不动，或保持一个举臂或什么简单的姿势不用力，但时间稍久，人也感到累、费力气，说明人还是用了力。

实际上我们知道，除了睡眠的时候，神经系统功能均呈抑制状态外(事实上，睡得太久，人也疲乏无力)，一切行动决不可能不用力来维持，何况拳术是全身运动的一种，施演时怎么能不用力呢?况且退一步说，即使能够做到不用力的程度，则肌体和肌肉势必停止运动而松弛，这样还能发挥拳术的功用吗?

“用意不用力”这句话原则是对的，但应向学者讲明，意是理想，不是空洞的意。理论与实践相结合，灵活运用，多用思想，少用无谓的拙力、蛮力、死劲。

正如太极拳家张义敬先生所说：“练太极拳要求用意不用力，倘真不用力，哪里还能练拳?这自然是一种夸张的说法，同时也强调用意的重要，也就是用思想的重要”。用意不用力、重意不重形，只是太极拳的一种高妙。