太极拳 脚上功夫对太极拳的练习有何影响

脚对于太极拳的练习是非常的重要，太极拳的特点是稳打稳扎。那么，这就离不了脚，太极拳教程中很注重脚在练习中的变化，小编今天就讲讲脚在太极拳中的重要地位，下面我们跟着太极拳学习一下吧!

再说太极脚

其根在脚 其病在脚

脚是人体重要组成，人体的很多穴位也在脚上。因此占据着重要的地位，太极拳的练习与脚也有很大的关系。

拳论明示：“其根在脚，由脚而腿而腰。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”传统太极拳十分注重脚下根基的训练，从初始习练就要打下牢固的筑基功。

练拳光练两只拳掌，忽略脚下的修炼，努了劲，也只练个半截拳。 一套杨禹廷83式传统太极拳，脚下便有二十几个步型名为太极拳，而拳(捶)的动作不多，有上、卸步搬拦捶、撇身捶、肘底捶、指裆捶等11个捶式，掌型多于捶。

脚上的功夫在太极拳中起着很重要的地位，脚站的稳，拳才能打的好，所以要加强训练脚上的力度。

83式拳以阴阳分为163个阴动，163个阳动共326动，从起式到收式脚下326次阴阳变化一个也不多一个也不少，少一个变化脚下便出现双重，双重为病。拳论提醒我们：“每见数年纯功，不能运化者率皆自为人制，双重之病未悟耳。”

练拳双重，周身能畅受阻，技击只有失败。双重为阴阳变化之过渡仅仅瞬间即逝，停留为病，为致命之病，明理的拳家绝不能带“病”修炼。

中正安舒 立柱式身形

太极拳脚之运用，离不开方向和方位，为什么太极大师杨禹廷如此关注对脚的训练呢?因为脚是根，太极拳离开根就什么也不是。

我们经常会在广场上等地方看到打拳，有的时候看的很不开心，因为打拳者打的不协调，动作不连贯，仔细观察，其实是脚的方向和方位导致的。

谈到方位和方向，不能不提到京城吴式太极拳掌门半个世纪之久的杨禹廷，其“立柱式身形”是他在教学上的重大改革，使习练者大大地克服了双重之病。

如何练习太极拳的双脚放松轻灵

1、架子不要太大，太低

一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够，开始时前后距离还可再小一点，以迈步时不要牵动自己的重心为准。

可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多，吴式太极操另当别论)，我认为很大原因是架子适中，利于双脚放松，达到全身放松轻灵之功效。

真的不要过于追求美观，练太极是为了自己健康，不是为了表演给人家看为目的，人家的一句评价真的有这么重要吗?

2、前脚不要用力踩地，后脚不要用力蹬地

要像落叶一样平松而落在地上，除了自身体重外，不要给地面加额外的力。

像猫一样轻轻走，不能让老鼠听到声音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

说穿了其实就是平时放松的走路，平时走路时你会故意用力地走吗?

你现在悟了吗?啊,苦苦追求的功态其实就是日常生活中的放松走路啊!

3、有心人可以按以下方法去训练双脚放松

双手放松下垂，两脚在地面上(草地或厚地毯上更好)连续走弓步前进。

具体方法我推荐杨禹廷老先生传授的“双脚减加法”，可在网上搜索其弟子祝大彤先生介绍的如何练习太极脚的内容和(祝先生写了好多书，其实这个才是主要的精华)。

按这个方法练习后，会在地上逐渐体会到踩在草地或厚地毯上的感觉，即有一种升腾感，还会练出双脚之间灵活的虚实转换。