太极拳 练武的精神与太极拳丹田劲

无论是练武还是唱京剧之人都很重视丹田的修炼，因为丹田是人体力量的聚集地。太极拳教程对丹田的练法有详细的描述，常说的有气沉丹田，做到气沉丹田也就能体会到太极拳的好处了，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

练武的精神与太极拳丹田劲

太极拳是我国传统武术中的内家拳，练习太极拳终要的就是气沉丹田，丹田在腹部，练好气沉丹田提高身体的吸氧量，对身体有很大的益处。

太极拳历代名师辈出，独领风骚於当世，这是我们这些後学者所响往的。然而今日风行时世界的太极拳，习者虽众，却让人有流於健身操的感觉。我想这是当今学习有成者的谦虚内敛，不与人争的处世态度所使然。

另一个原因是很少练习者能以练武的精神去练太極拳，而是以健身为主。由於缺乏一种积极求进的心态，固有成就者也是寥寥可数。

太极拳不像外家拳短期内就可以出功夫，太极拳涉及到丹田，练习丹田一定要掌握正确的功法，才能练出高强的武功。

这可能是许多人投入数十年的岁月，浸淫於太极拳而仍无所得的原因。欲求健康长寿，那么以健身操的心情去练太极拳，绝对能达成你的期望。

若求自卫、技击，那么你一定要有练武者刻苦、钻研、求实战体验的积极心态。任何能流传於世的拳种，都是经得起实战考验的。

现在有公开的比赛规则，选手们在裁判员公平的裁决下，作激烈的自由搏击拼斗。将“武”的艺术发挥得淋漓尽致。我们由历代太极名师的战功彪炳之中可见太极拳的高手一定也能在现代的武坛以实战称雄。

提起正确的功法，许多人都会认为太极拳的理论太烦太深，很难搞懂，学拳的时候又是左难顾右，没有办法练下去。

其实练太极拳的拳理是人类的智慧结晶。只是你必须练到了那一个层次，才能体会那一个层次的道理。

所以初学者必须循序渐进，焦躁不得。尤其是丹田劲的练法，更要悉心遵从师父的指导。从前有不传外姓之说，是因内家拳有其独特的内劲练法，那非外行人可以窥视的。

今人已无此见，但以其功法宝贵，故习者应虔诚敬谨。相信精诚所至、金石为开，必能获得师父的真传。

谈到“丹田劲”，从字义上来看，田地里出丹，犹如“麦田”田地里出麦。故太极拳实乃内功之一种。如何练呢?先是以意念带动丹田催动全身的细胞，练一段时期後则是全身的细胞催丹田。

结果愈练愈密合，变成丹田与全身的动作一致，同时开合，同时到。至於发劲就像照相机的闪光灯般，一闪即逝。发劲前全身是松的，发劲後全身也是松的。只是发劲的那一刹那，丹田与全身每一个细胞像炸弹般的向四面八方钻缠疾射。

当然这与呼吸是要结合的。一般而言，发劲是呼气，蓄劲是吸气。在吸气时，气聚於肺(包括由鼻吸入之气及内部的提气)。呼气时，分内外两部。外部由鼻或口呼出，内部则迫至丹田，而传於全身。

练太极拳气沉丹田的四大招

1.抱丹田

练这一功法的时候，可以是早上空气清新的时候，然后身体自然的站好。

左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。

此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。

2.转丹田

身体站直，然后左脚向右边跨一步，丹田中要充满意念。

然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。

3.晃丹田

立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。

先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。

当身体在向右边旋转的时候，在呼气。呼气的时候，也得注意舌头得低着下颚。

但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。

4.揉丹田

如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。

以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯(搭鹊桥)，呼气舌抵下腭。约36下。