陈式太极拳教学 做这运动提高你的内外修养

陈式太极拳在我国太极拳流派中成立早的，陈式太极拳教学也深受大家的喜爱。太极拳教程对陈式太极拳教学有详细的归纳总结，在练习中我们会感觉到太极拳对不仅只对我们的身体有改善，对预防疾病等也有很大作用，下面我们一起学习一下吧!

太极拳改善的不只是你的身体

太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的，无论是哪家拳术，其都有共同的特点，就是缓和、连绵不断等，这些运动特点对气血的和人体的新陈代谢都有很大的作用。

首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。

太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，一个修养好，道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态，有益于生理功能上的平衡健康。

练习太极拳要求心静、放松，调整自己的状态，达到修身养性的效果。现在人生活节奏快，神经一直处于紧绷状态。长此以往，人体就会进入亚健康状态，太极拳缓慢柔和的特点，调节神经放松，恢复精力有很大的疗效。

其次从生理方面来说，太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。太极拳在练习上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个基本状态。

身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态，从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静，则肌肉不紧张，气血畅通无阻。

人体的许多病变，如椎间盘突出，都是由于脊柱弯曲，压迫神经、肌肉，造成循环不畅而产生的。太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，使人体处于正常的生理状态，这样就能保持人体生理机能的健康。

再有就是人体在运动时造成神经兴奋，能抑制病灶神经，长久坚持锻炼，就能达到祛病的功效。

总之，一个人的心理健康和生理健康是相辅相成，互相促进的。健康的身体会形成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。

陈式太极拳对于中医养生的作用其

其一、把拳术与经络系统的联络作用相结合

人体是一个由五脏六腑、四肢百骸五官降窍、皮肉筋内等组成的整体。它维护机体的协调统一，主要就是通过经络系统的联络作用。

十二正经及十二经别纵横交错，入里出表，通上达下，循行于脏腑和官窍之间;奇经八脉联系与调节正经;十三经筋与十二皮部联络筋脉皮肉。

陈五庭将人体经络学说中的联络作用应用于太极拳术之中，就形成了太极拳技击理论之一的“一静无有不静，一动百骸皆随”。

其二、把拳术与经络系统的运输作用相结合

人体的各组织器官，均需要气血的濡润滋养，以维持正常的生理活动。而气血之所以畅通无阻，通达于周身，营养脏腑组织，抗御外邪，保卫机体，必须得依靠经络系统的传注。

陈王庭将经络系统的运输作用应用于太极拳术之中，通过经脉运行血气而营养阴阳，以养丹田刚中柔表之气，溢发于体外，助于技击施展。

濡筋骨，使自己体格健壮，表里筋骨坚实，内气充足，以此承受、化解外来之击;利关节，使演练者身体各部位活动轻灵，以己不动化彼之动，后趁势出击，克敌制胜。

其三、把拳术与经络系统的感应传导作用相结合

所谓感应传导，就是经络系统对于外界的刺激的感觉，有传递通导作用，即为人体的触觉系统。陈王庭将经络系统的感应传导作用应用于太极状术之中，保证以静制动，后发制人的顺利完成。正如《拳论》云：“彼不动，己不动;彼微动，己先动”。

其四、把拳术与经络系统的调节作用相结合

人体的经络系统不仅具有联络作用、运输作用和感应传导作用，同时，它还能够保持人体各部机能活动的平衡与协调。