太极拳 “盲练”太极拳的四大好处

太极拳的好处是强身健体，但是您知道“盲练”太极拳的好处吗?小编今天邀您一起学习一下，如何盲练呢?练太极拳的注意事项有哪些?带着疑问我们一起学习一下太极拳。

“盲练”太极拳的四大好处

太极拳是门博大精深的学问，学习太极拳要掌握太极拳的规律，在练习中懂得劲的特点，一起盲练一下吧!

1.“盲练”可以更好的练“意”

太极拳是内功拳的一种，也可以说是“意拳”。而内功拳首在练意。太极拳的所有动作都是用意念引导穴位的冲合来完成的。

“太极拳正确的身法是用意识贯注而养成的”。“虚实转换全为意动”“太极拳各种劲法皆由意念活动而产生”“太极拳技击中的以意化劲”。

练习太极拳要求用意不用力，但是很多人将这理解为完全不用力，其实这是错误的，完全不用力会失去练武的意义。

由此可以看出“意”的重要性。但是，在太极拳习练中，我们常常因为周围环境变化时产生注意转移而使自己“意断”。

盲练，没有了花红柳绿、楼亭水榭的影响，没有了飞鸟、行人等变化因素的刺激，人的大脑清净、空灵，可以专注的想太极拳的动作要领、“以气运力”的路线、身体的感受。这样可以使太极拳功力尽快上身。

2.“盲练”可以有效提高平衡能力

一个人的平衡能力既是打好太极拳的基础，也是推手、技击的重要素质。同时平衡能力也是太极拳盘架子时锻炼的重要素质之一。可谓是互为因果，相辅相成。

老年人练习太极拳能提高身体的平衡力，降低摔跌的风险，长期练习还有预防疾病的作用，太极拳具有治病的疗效。

3.“盲练”可以更好的锻炼

第二信息指挥系用视觉来的信号，与攻击的对方没有直接的接触，只是表面现象，很多是假象，不是实质。

根据假象和表面现象作出的判断往往是错误的。第二信息指挥系统对于外来的信号，不但用视觉来观察，而且用身体的触觉来体验。触觉的体验更能反应事物的本质，触到对方意念的真实性。

因此，太极拳应把触觉的锻炼放在主要位置，把视觉的锻炼放在次要的位置。“盲练”是锻炼第二信息指挥系统好的方法。

闭上眼睛，心会更静，皮肤、肌肉的敏感度会更高。经过一段时间的“盲练”，可以只凭感觉而不用视觉来解决技击问题。

触觉将信号反应到大脑，大脑做出力量大小、接触点、方向、速度、“劲”的表现、意念的真假虚实变换等等判断后发出指挥信号，使身体做出相应的运动形式，即“彼不动，己不动;彼微动，己先动”。

4.“盲练”可以减少视觉的负面影响

练习太极拳时对眼法有个要求：“眼随手动，手眼相随，目随势注”，使眼神与手法、身法协调配合，从而做到“形神兼备，内外合一”。

但是，个别初练者由于对这些要求理解不到位，过于强调“实”眼，而忽略了神意，致使动作僵化变形。

而“盲练”没有视觉的影响，注重的是内部的感觉，眼追手的意思有了，在意的是中正安舒。

练太极拳的要求

心静体松

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。

圆活连贯

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。