太极推手 简述太极推手发劲的五大技巧

学习太极拳要不断提高境界，太极推手是太极拳的检验阶段，其具有实战功能。太极拳的特点是粘连相随，在太极推手中起着重要的作用，下面我们跟着太极拳学习一下太极推手发劲的技巧。

太极推手发劲的五大技巧

练太极推手要运用到多种劲，无论是哪种劲都是有技巧的，我们先来学习一下太极推手发劲。

一、合拍

对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。

《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。

练习太极拳要求气沉丹田，丹田也是我们人体能源的集合地，能爆发出无穷的力量，练太极推手要运用丹田施展发劲。

二、牵动

引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。

三、骤发

对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。

已故太极拳家顾老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

太极推手有一个特点就是稳准狠，想要制止对方，就要将全身的力量集合，果断的向对方要害发出。

四、寸劲

向对方发动时，应以在极短之时间发出的大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。

五、劲整

上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净，专注一方”;“由脚而腿而腰，总须完整一气”;“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果大，必须劲整。

学习推手须遵守一下两项原则

首先，入门必须循序渐进

推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。

其次，不可急于求成

一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。

推手说的是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。

太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。

所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要“引进落空”，等到有可乘之机，所谓“合”，才“出”发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些基本的技术。

入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开始，进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次，即练活步推手，手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋推手，即十三势的总体练习。