太极养生 简述太极拳的养生标准是什么

随着时代的发展，太极养生功效已被证实。练习太极拳的好处是强身健体，老年人练习太极拳能预防疾病，太极拳的特点是阴阳变化，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳的养生标准是什么

从养生角度看太极拳，学会太极拳能修身养性、祛病延年，这就是太极拳的功力，一般来讲，功力是用来利己的才是养。

所谓功力，不是自我感觉良好，而是显现在生活中的三种能力。

一是疾病抵抗力

如果流行感冒期间，没练太极拳的家人、朋友、同事，都没感冒，而一向觉得练得不错的你却感冒;或同时淋雨吹风，别人不感冒，而你却感冒了，如此没疾病抵抗力，就是没功力。

二是环境适应力

如果不能随遇而安，在外出差或旅游，就水土不服，或换床铺就睡不着，如此没环境适应力，就是没功力。

练习太极拳能改变易生病体质，练太极拳能提高身体免疫力，太极拳是现代人养生的佳运动。

三是病损部位修复力

如果未练太极拳前身上有两种疾病，练了一、二年，原有疾病未见好转，反而加重，或又增加新的疾病，就是没获得病损部位修复功效，就不能说有功力。

从太极功夫的角度说，(简单的说)练出内劲，并能战胜强敌!这就是武术太极拳的功能!

从社会的角度说，太极拳是一座“桥梁”，太极拳让素不相识的人走到一起，共同学习研究拳艺，提高太极拳的练习水平!

另外，学会了太极拳后，可以做太极拳教练，教别人练太极拳，也是一种谋生手段。

太极拳养生练法

1、无极静桩

站稳左脚，右脚横向迈出。平衡两脚重心，两脚相距肩宽。头顶放松，身体下蹲一点;脸放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一点。

胸膛放松，身体再下蹲一点;小肚放松，身体再下蹲一点;臀放松，身体再下蹲一点;大腿放松，身体再下蹲一点;小腿放松，身体再下蹲一点;脚底放松，身体再下蹲一点。心静体松的站桩1至2分钟。

练习太极拳要静，练习之前要排空内心的杂念，静下心来慢慢练习，这样能提高大脑神经系统。

2、太极起势

身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽。两脚慢慢蹬起来，两手往上抬。手臂环状收回。松肩，两手分别向外分开。身体慢慢下蹲，两手往下落。练12遍。

3、推波助浪

初式左或右半马步，后脚蹬，转成弓步，膝盖不能突出脚尖，两手向前推。接着前脚蹬，后坐半马步，臀部不能突出脚跟，两手松臂舒指往外侧划开收回在肋旁。左式、右式各练12遍。

4、左右云手

马步站立，左手抱圆。腰胯左转完了，右手抱圆。腰胯右转完了，左手抱圆。左式、右式各练12遍。

太极拳讲究的是松，很多初学者练习太极拳顾虑的太多，导致什么都没练好，所以练习时先从放松练起。

5、易筋甩手

身体站直，两脚相距肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，脚跟抬起离地，脚趾用力抓住地下。练36遍。