太极拳教程 太极的含义及练习目的

太极拳是我国传统武术的内家拳，现代人练习太极拳的好处非常多，可以加强身体锻炼，也可以陶冶情操，太极拳的特点是心静体松，连绵不断，学习太极拳教程，寻找练太极拳的目的。

什么是太极拳

拳是中国传统武术中普遍意义的名词，它表示了人体的运动形式，拳有两种功能，一是健身，二是技击。

古人把技击放在第一。中国的传统拳术种类繁多，大约有几百种甚至上千种。

其名称有以动物形象命名如黑虎拳、蛇拳、鸭拳等;有以历史人物命名如太祖拳、燕青拳;有以演练特点命名如戳拳、地趟拳、醉拳等。唯有“太极拳”是以中国传统道教的精义“太极”两字来命名。

那么什么是“太极”呢?“太极是阴阳之母”。中国传统的道家哲学认为世界上任何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的。并且阴、阳两个方面必须是协调的。世界上万事万物就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得前进和发展。

以太极命名的拳就是贯穿协调、平衡理念，练习太极拳，需研究拳法，通过寻求人体自身的协调，达到健康长寿。

通过打乱对方的协调、平衡达到制人取胜;通过寻求人与自然界，社会的平衡达到“天人合一”，利用自然、改造自然。

因此，太极拳可以定义为“是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。

为什么要练太极拳

当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术就有几百种，我们为什么要提倡练习太极拳呢?上面谈到了"太极拳是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论。

通过柔和缓慢的形体动作，达到协调一致，内外三合，寻找人类健康长寿法则，这个定义要与其他形式的健身术、拳术区分开来。

尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能。然而，人与人之间的差别有多大呢?每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人。

就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。造成了人体自身的不协调。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏。

在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调。

当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。

但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。

这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种好的健身运动方式。

太极拳的特点

一、神情安详、意识主导

练习时要保持神情安详，排除思想杂念，避免情绪干扰，以神领气，以气领形。这样做是因为只有神静才能以意导气，气血才能周流畅通。

二、气沉丹田、含胸拔背

含胸，即胸略内含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，气则更能沉于丹田。

三、全身放松

身体自然放松到上要沉肩坠肘，下要松胯放腰。体松则可使经脉畅达，气血周流。

四、形气神协调、浑然一体

要求外动于形，内动于气。在外在的形式上，太极拳强调根在于脚，发于腿，轴于腰，形于手指，只有手、足、腰协调一致，浑然一体，才能上下相随，流畅自然。