太极推手 太极拳推手运动有哪些内容

太极推手是太极拳的检验阶段，同时也修炼到了太极拳的至高境界。太极拳教程对太极推手有详细的讲解，练太极推手的内容非常丰富，跟着太极推手学习一下吧!

太极拳推手运动有哪些内容

太极拳流派众多，每个学派的推手内容都不相同，方法也不同，都具有各自学派的独特风格，并与各自学派的拳架是相互统一的。

传统的推手有单手推挽(即单推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大项目。其中单手推挽又可分为平圆、市圆、乱环(粘手)。

单手推挽通常只练定步，即原地单推手，但也可做活步单推手。这是初学人门练习的一种基础推手法。原地双推手则从双手平圆推手入手练习，即俗称“双推磨”(是因形得名的)，由此逐步进阶到以原地四正推手为主。

太极推手中有八种劲，在练习中要善于观察对方的力，及时做出决策，将对方的力化解掉，太极推手非常的灵活。

其间要经过按化、捋化、按捋、捋挤和压腕、按肘等多种双手推法的专练习，这样才能使四正推手具备深厚的基础功夫。活步推手也以四正活步推手为主，分为合步、套步与烂踩花三种。前两种的步法、步数都有明确规定。

烂踩花顾名思义，就像“踏青”一样，是随意而行的。虽然其步法、步数不受限制，但进退也必须是因敌变化的。四正套步推手又可分为“顺套”与“拗套”两种，拗套也叫“斜套步”或称为“斜步反套”。

四隅推手，一名“大捋”，原来只有“四捋四靠”一种，近人又创造了“八捋八靠”一种。新创的大捋与太极拳法并无不合，这样也就成了传统与新创的两种大捋。

虽然太极推手内容较多，学习起来也很有趣，但是太极推手主要考验的是大脑的灵活能力。

此外，尚有“八法推手”，即把四正、四隅推手合在一起，这也是近人本着“推陈出新”“百花齐放”的精神创造发展的。至于“粘手”(也叫“乱环”)虽属传统的对练方法，却是介于推手与散手之间的一种练法。

因此，有的人把它归入散手，有的人仍把它列为推手。但它确是比“大捋”的要求更高一层的推手方法，在方法上既近乎散手，又要求粘连不脱和不尚发大劲的。粘手在民间传授不广，但却是少数拳龄较长的中、老年拳友所格外喜爱的。

太极推手的技巧

一、转移力点，引劲落空

例如对方将力作用于我身上某一点前推时，我于同一点以反的方向进行对抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离，那么，势必产生力偶而发生旋转。

又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂，我即使右臂放松，同时以左手加力于对方右小臂，并用腰旋劲。

使封方作用点转移而失势，产生旋转的力偶，在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起，这样就能轻易地把对方推出。可见，转移力点，引劲落空是太极拳克敌致胜的一个重要法则。

练习太极拳要保持中正安舒，即身体要保持正直，否则在练习中容易出现歪倒的现象。

二、掌握重心，随机应变

当力大者攻我，我不能让他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他时，要使他失去重心，则我一发劲，他必倾跌。

在推手中，双方都设法破坏对方的平衡，使之倾跌。为避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，应保持身腰一条线(即身腰中正，不前俯后仰)，营对方用力压迫时，便以腰为轴，向左右转化，随时变换重心，使彼力落空。

三、开节与化劲，蓄而后发

当对方加力于我时，我必须节节松开，拿住手，腕松开;拿住腕，肘松开;拿住肘，肩松开;拿住肩，腰松开;每个关节好似互不相联，全身好比节节链子，让封方之劲落空，不使牵一发而动全身。