太极拳 什么是太极拳的“重心线”

众所周知，太极拳是一项缓慢的有氧运动，适合任何人群。太极拳的特点是稳打稳扎，如何才能稳呢?首先要保持身体的重心不变，太极拳教程有详细的讲解，学习太极拳你会发现太极拳的科学运动规律。

什么是太极拳的“重心线”

太极拳的运动特点是中正安舒，在练习过程中，不能有东倒西歪的现象，不仅影响周身的稳固，还会影响入静。

一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。

如何了解人体重心线?所谓的“重心线”是指身体重量中心垂直而下于地面的一条虚无的线路。

想要周身稳固，就要练裆，当人体的两腿的分开，身体的重量就会均匀的落在两腿上，中心线和轴线合为一体。

当人体的双脚承受力不均时，这时重心线与中轴线相互分离。按力学原理，身体重量的重心线若位于两脚间距离约三分之一的地方就可以使双足踏地有力。

若要准确些，可以用黄金分割法来度量。即从实脚到虚脚约0.618的地方;从虚脚到实脚约0.382的地方是人体重心为平衡的位置。

如陈氏太极拳8字形盘桩法，开始盘8字桩时中轴线与重心线合为一体，此时把中轴线垂直而下至地面，如一只笔随身体做左右移动写成8字，这时重心线与中轴线相互分离。

如果中心线超出了黄金分割线范围，就会出现虚实倾斜的现象，膝关节的重量就会不均匀，导致膝关节受损伤，使重心无法沉于脚跟。

身体的偏离使修练太极拳难以做到去僵催揉.缠圆灵静.松活虚实.随曲而伸，更达不到急动则急应、慢则慢应，周身无处不是手.浑圆一体的高深太极境界。

太极拳讲究以弱胜强、四两拨千斤，尤其注意对人体平衡、力学原理和重心线的研究。

而人体重心线则是把握人体平衡的关键所在，在退守与实战过程中，很多人都知道要抢攻中心线，却鲜有人知中心线与重心线在不重合的情况下，即使你抢占了别人的中心线，遇见高手时仍然能让对手化险为夷。

因为在这种情况下，他仍然能较好的把握自己的重心，因而可以圆转自如。身体愈是平衡，就越是容易做到松沉;身体越是松沉，气也就也愈易下沉脚底。

如是，方能做到下盘稳固、落地生根，才可以慢慢的体会到不倒翁的原理。因此太极拳才有“练理不练力，练身不练招”一说。因此把握好重心线是修练太极拳要旨之一。

如何找到人体的重心线

很简单，穿过人体的那条垂直线就是人体的重心线。

直立运动中的人体由两腿支撑全身的重量，并通过换步移动维持身体的平衡。也就是说要始终以重心线为中轴保持对称与平衡。由于两腿在运动中支撑全身重量的方式不同，则重心线的位置也有所不同。

当人体双腿并立时，两腿承重均匀，重心线与中心线相吻合。当人体的双腿承受压力不均时，即成为虚实步时，这时中心线与重心线相分离，一般来讲我们称那个承受大部分重量的腿为实腿，承受少部分重量的腿为虚腿。

按照力学原理，身体重量的重心线若位于两脚间距离偏虚脚约三分之一强的地方，就可以使双足踏地有力。

这个"约三分之一强"准确些可以用"黄金分割法"来度量即从实脚到虚脚约0、618的地方;从虚脚到实脚约0、382的地方。如果重心线位置超出了这个范围，即重心线位置小于了0、618或者说大于了0、382，就会出现虚腿过虚，实腿倾斜的现象。

还有一种情况，那就是一条腿撑着人体的重量的时候，垂直线就会是这条腿垂直向上。