太极拳 太极拳的无极式气功特点及好处

太极气功是太极拳中的一种，练太极拳的好处是强身健体，无论男女老少练太极拳都能各取所需，太极拳的特点是柔和缓慢，能提高身体的柔韧性，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳的无极式气功

太极拳是现代人养生的好运动，太极拳的运动规律科学，对身体有很多益处，可以防止多种疾病，练太极气功能恢复身体功能。

作为学习太极拳的基本功的“无极式气功”，简单易做而毫无不良副作用。既能冶病、强身、养性，益寿，又能大增内劲而用于技击。无论是男女老少，体强体弱，有无拳术或气功基础，都可以做。

行功方法是以平行步站立，两手自然下垂(无论是哪一家太极拳都先要做这样的预备式。所以叫无极式气功)，双目闭不闭都可以。是否舌舐上腭也都可以。但必须全身放松。然后注重三点。

学习太极气功要有扎实的基本功，修炼太极拳是个循序渐进的过程，在练习中掌握太极拳的运动规律。

(一)没想有一直线自“百会”经过“丹田穴”(肚脐及背后“命门穴”连线的中点)，而直达两“涌泉穴”连线中点。

(二)意守(即注重)丹田穴。

(三)作腹式自然呼吸(若练“技击内劲”则采用逆呼吸)，呼吸要细而长，不可太用劲。

若天天能比较专心地行功两次，每次15分钟左右，则对身弱有病者，往往在一星期左右即见功效。

练太极气功做到气沉丹田，气功能打通身体各处经络，可以缓解精神疲劳，缓解精神压力。

太极气功对三高人群的好处

练神韵太极拳气功以腹式呼吸“鼓荡气机”加强内脏蠕动，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，加强新陈代谢，使中土运化水谷功健旺。化源增加，营养充足，肌肤丰满自然光泽，四肢稳健轻灵。脾气旺盛，营血充盈统血正常。

神韵太极拳气功修炼胸廓开合起伏鼓荡，充实“宗气”，推动气血在全身的运动，使身体各部位高度协调。修功中匀长的腹式呼吸，加强肺通气功能和换气功能，充实横膈运动幅度，促进血液、淋巴循环，加强气对腹腔脏器按摩。

太极拳能提高人体的新陈代谢，也就加快心脏血流的运动，这样能使人体经络血液中的毒素及时排出体外。

内脏在气的作用下传入神经信息反馈传给大脑、大脑边缘系统及高级神经中枢，进而调整外周植物神经和内分泌系统。

通过神经及气机调节促使体液、心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等一系列内脏系统功能增强，人体代谢正常，达到体康心静功能复原。

太极拳的好处

太极拳陶冶性情

习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。

太极拳是一种慢性的有氧运动，通过慢练中领悟太极拳的精神要领，古人云：慢功出真功，这才是练习太极拳的意义。

导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。

太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

太极拳调节身心

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了太极拳后，曾称中国的武当拳功是中国的“秘密武器”。

另外有一位外国朋友在练完太极拳后，激动的说，你们从小就壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜。