太极拳教程 太极拳的动静平衡统一规律

太极拳的特点是动静结合，太极拳是一项全身运动，要求内外双修。练习太极拳的好处是强身健体，今天我们一起随着太极拳教程了解一下太极拳动静平衡统一的规律。

太极拳的动静平衡统一规律

太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳变化贯彻整套拳法演练，其中体现出动静平衡规律。

太极拳的掤捋挤按等全部姿势动作，是开合两个动作组成的，开的“定势”和动作都是“开中有合”。合的“定势”和动作，都是“合中有开”，太极拳的“定势”和动作都是如此。势势开合平衡统一。

开合体现动静，势势动静平衡统一，动静平衡统一就成为太极拳规律了，这规律贯穿在太极拳的始终。

练太极拳要求天人合一，在练习中，做到心静体松，全身心投入，在慢练中掌握太极拳的运动规律。

太极拳人为“用意”的动静开合，与身体自然本能的心血动静，呼吸开合，这两者皆是身体由内到外，由里及表和由外到内，由表及里，周身上下左右，表里内外。

纵横全面，动则皆动，开则皆开，静则皆静，合则皆合，且皆是对立互有，平衡统一，相互转化衔接，连绵不断，循环往复，成为有动静平衡统一规律的太极拳运动过程。

是太极拳动静开合，平衡统一“天人合一”之巧，相辅相成之功。这就是太极拳祛病强身，固本强原，“益寿延年不老春”神奇功效生成之根本所在。

太极拳将人体比作小宇宙，将自然界比作大宇宙，人们练习太极拳就是将自己回归于自然。

如何练习太极拳的动静

我们练拳应该研究拳术的原理和技术。这就像中医也是源于阴阳学说，但是，你光研究《易经》，不研究医学，也是不能治病救人的。练习太极拳也是这样，你要具体研究太极拳的练法，研究太极拳的身法要求，明白了太极拳十三势的具体要领，就能够练好太极拳。

如果想进一步研究太极拳，你可以学习《太极拳论》，就能提高理论水平。《太极拳论》是具体指导太极拳的练习与应用的，而《易经》、周敦颐的《太极图说》并不是具体指导太极拳练习的理论，学了《易经》，不研究太极拳论，也是练不好太极拳的。

练习太极拳时体会“动之则分，静之则合”的要求，根本的是掌握好开合虚实的变化。虚实、开合，是阴阳学说在太极拳中的具体体现，也是动静的表现。

从理论上讲，“动之则分，静之则合”没有什么难以理解的，但是，在练习方法上，各门各派都有自己的要求。武式太极拳对“动之则分，静之则合”的把握，主要体现在“起承开合”上。

“起”，一定要神聚，就是内在精神要完整，要外示安逸，内固精神;外部动作上，手眼身法步，一定要协调配合。比如做懒扎衣这个动作，身体微下蹲，手上举，脚成丁八步这时是“动之则分”，就是阴阳要分，虚实要分。练太极拳，不动时是无极，一动就是太极，包括了虚实、进退、顾盼等要素。所以，起势一定要精神要集中。

然后是“承”。迈步手向前推，要做到“三尖相照”一一手和鼻子尖、脚尖成一条线。这就是“承”。做不到动作协调、三尖相照，姿势就不饱满，就不能承上启下。这时要注意，不能突臀，头顶百会穴不能超过脚尖。然后是“开”，向外发放劲力。

后是“合”一一静之则合。我的练习方法是向后微捋，然后跟步相合。相合时，两手抱在胸前。从技击上讲，这是向前发～个按的动作。这样，就完成了一个“阳动阴合”的动作。

总之，太极拳要求起，精神要集中，动作要协调;承，动作要承上启下，不能有停顿;开，是向外发的动作，属于阳。合，拳势结束，属于阴。这就是“动之则分，静之则合”。

太极拳的每个动作都是这样“起承开合”，也就是“阳动阴合”，就是“动之则分，静之则合”。练习者细心体会，自会领悟到王宗岳《太极拳论》中这句话的奥妙。