太极拳教学 练太极拳手指为何有麻木感

太极拳具有神奇的养生功效，练习太极拳的好处非常多，练太极拳为何手指有麻木感呢?今天我们一起探讨一下太极拳的养生功效，下面随着太极拳教学练习起来吧!

练太极拳为何有麻木感

修炼太极拳要求心静体松，全身心投入练习，可以帮助人们打通经络，活血化瘀，祛病延年。

手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松，其次是自身气血不旺造成气血不畅，梢节供血不足所引起，尽量放松去做，实在受不了可换另一只手再做，以后逐渐就好了，初练内家拳法有麻感是正常的。

如肩膀酸痛、腰腿酸痛等，亦是因为筋骨强度还不够，而不是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。

初学太极拳者，要经历一个脱胎换骨的身体功能变化，因此会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应。

此时，不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了，千万要咬紧牙关挺过去。

初学者的脉络细小，气血运行不畅，丹田元气储备不足，所以，练功以后身体显得特别疲倦，这是正常的练功以后的生理反应。

随着习练时间的延续，我们的身体经过基本功的千锤百炼，就会逐渐由“铁”(软)变成“钢”(坚)，就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。

在练功过程中，不但没有酸、胀、麻的疲倦感，还会精神旺盛，内气鼓荡而顺畅的美妙境界。

在此提醒古稀之年的太极拳爱好者注意，为了确保在基本功锻炼中身体各部位的安全，防止跌伤，稳健为重，应删掉难度大的动作，如“涮腰”。

或降低动作难度，如在做“前俯腰”时，腰只要弯过水平线就行了，不要像年轻时，把脸贴在小腿上，以免大量的血液涌向头部，而诱发脑血管意外的病症。

太极拳的养生标准

一是疾病抵抗力

如果流行感冒期间，没练太极拳的家人、朋友、同事，都没感冒，而一向觉得练得不错的你却感冒;或同时淋雨吹风，别人不感冒，而你却感冒了，如此没疾病抵抗力，就是没功力。

二是环境适应力

如果不能随遇而安，在外出差或旅游，就水土不服，或换床铺就睡不着，如此没环境适应力，就是没功力。

练习太极拳能改变易生病体质，练太极拳能提高身体免疫力，太极拳是现代人养生的佳运动。

三是病损部位修复力

如果未练太极拳前身上有两种疾病，练了一、二年，原有疾病未见好转，反而加重，或又增加新的疾病，就是没获得病损部位修复功效，就不能说有功力。

从太极功夫的角度说，(简单的说)练出内劲，并能战胜强敌!这就是武术太极拳的功能!

从社会的角度说，太极拳是一座“桥梁”，太极拳让素不相识的人走到一起，共同学习研究拳艺，提高太极拳的练习水平!

另外，学会了太极拳后，可以做太极拳教练，教别人练太极拳，也是一种谋生手段。