太极拳 多练太极增强身体机能延年益寿

太极拳养生已经成为时代的潮流，多练太极拳能增强身体机能，延年益寿。太极拳对现代人有很高的养生价值，太极拳的特点轻柔圆活，男女老少皆宜，下面随着太极拳练习一下吧!

多练太极增强身体机能延年益寿

太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，在练习中能促进身体循环，提高身体进机能，改变易生病体质。

对血液循环有良好的影响

血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。

新陈代谢过程中，武当太极拳圆转功经过圆转拧转拧旋，伸缩缠绕，加强肌肉活动，增加了身体消耗，促使体内代谢加强，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代谢物增多，心脏收缩加强，血液循环加快，气血畅通，使循环器官的机能得到有益锻炼。

长期练习太极拳加强心肌功能，心跳搏动有力，使血液的白血球、红血球和血红蛋白增加，可增强身体免疫力。

能够较好地训练神经系统

人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调节下进行的，各种器官对神经系统必然产生相应的影响，武当太极拳长寿圆转功要求内外六合，手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。

外炼筋皮骨，内修心神意，内外合一，对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。中枢神经的兴奋和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而准确地变化，从而提高了中枢神经的调节机能，达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。

能增强消化系统的功能

胸肌和腹肌的大幅度活动，对肠胃起到了按摩作用。胃肠的蠕动加强，血液循环改善，促进食物的消化和吸收，增强其机能。

太极拳具有中医原理，以预防疾病为主，太极拳养生的实用性很强，能够完整的修炼人体功能。

在长期的教练过程中，对患者的传功治疗实践，对气血两虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络疼、心、肝、脾、肺、肾等疾病，均证明有较好的疗效。

促进身体循环技能

拍打法

用双空掌心从上到下全身拍打，重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环，改善全身末梢血液的供应。

抖动法

是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。

擦身法

每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦

转掌法

自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效。