太极拳教学 如何掌握太极拳动态稳

太极拳是中国武术，武术便有实战功能，在练习中，如何掌握太极拳的动态呢?太极拳教程有详细的讲解，常练太极拳能提高身体机能，改变易生病体质，下面随着太极拳教学练习一下吧!

如何掌握太极拳动态稳

什么是动态稳呢?简单的说就是太极拳动作过程中，不论何时何式，也不论是单腿还是双腿，架式的高低，始终把重心控制好，在稳态中行拳。

可见动态的稳要求更高，也更难把控、更难表现。在这里我们可以毫不夸张地说，凡是练拳时出现诸如僵硬、晃动、摇摆等这样那样的问题和不足，很大程度上都是因为不能很好的稳控住重心、不能在稳住重心的前提下把控动态的准确表现才导致的。

太极拳是动态的运动，太极拳的运动是要求在沉稳中进行的。怎样的表现才是符合太极拳要求的稳健的动呢?我们先来简单说说太极拳的动。打太极拳，经常会听到这样一句话，叫做“一动无有不动”。

什么意思呢?就是在练拳的时候，一旦动起来，在体内体外、上下、四肢百骸都能够动起来。

所以，把“一动无有不动”理解成“一动无有不能动”“一动无有不会动”似乎更加明白和贴切。

只不过也不能把“一动无有不动”简单地理解成“一动俱动，一动就一起都在那里动”，或“一停俱停，一停就全部都停下来”。

这样的想法和理解难免偏颇，因为太极拳的动是有严格的层次要求的，那里先动、那儿后动都有时间和秩序的讲究，同时还有动作幅度与大小的区别。

太极拳运动特点是一动无不动，动者绝不是上也动，下也动，而是周身都在运动。

正确的运动方法，应是先要将全身上下内内外外都放松，使周身内外做到一致了，而后以心、神、意念命令着腰身脊梁即中枢脊柱缓缓行动，使意念气血的运行带动四肢胳膊腿脚运动，作出如江河之水势整个的动荡的样子。

要丝毫的不自动，不零乱动，不局部动，不多动，不妄动，不冒失动，或不动，凡是无原则的快慢不匀的动，都要及时加以纠正。

太极拳松的作用

松的作用，是使自己的身体各部分横纹肌，能够与意识一致，完全听命于意识，在对待来攻击的力量时才能迅速地分解之。

慢的作用，是为掌握姿势正确，亦为深入锻炼运动系统的各部分内部组织，使关节、肌、腱能以微小的活动霎时转换方向与集中力量。太极拳家说“练得慢，用得快”就是这个道理。

这是有科学根据的。松与慢相合，柔在其中了，所以文里不专谈柔字。圆的作用是练整体活动的安稳灵活。太极拳的圆，不仅是外形的圆，而且是外部与内部一致的圆。

这就是形式要圆，气机也要圆，是全身整个的浑圆活动中，包涵着身体各部分与整个浑圆圈相应的许多复杂的小圆圈。有如一个大圆球包含着一连串小圆珠，一时俱在流转。这才是太极拳的圆。

外力一碰上，它就能在接触之倾，将来力甩开。李亦畲《走架打手行功要言》中说：“触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空，四两拨千斤”。这话能够精确地说出太极拳圆动作的技击作用。

其练法是在松和慢的基础上不断地提高起来的。后说到和的动作。和是前三种动作熟练到意气融洽的阶段，但造诣还是大有差别的。

譬如达到《十三势歌》中所说的“满身轻利顶头悬”是一种境界，达到《庄子·养生主》所说的“官知止而神欲行”又是一种境界了。总之，进入于和便将步步净化，愈来愈精纯，这是可以想象得到的。

四个动作准则，这是很重要的，比较重视的是松与慢，因为这样可以增加技击的紧凑与灵活。

只有把四个动作准则做好，才能使十项姿势生动起来。不论为养生，还是为技击，如果要深采力取，都要以严格地遵守姿势的规矩与动作的准则为基础工夫，而后进到浑化的。

有些人只从形式上看太极拳，并未悉心研究，即下断语，说太极拳只有养生作用，没有技击作用，这是没有了解太极拳的特点。