太极拳 练习太极拳如何加强内气

太极拳的本质是门武术，内气是太极拳的核心，那么在练习中，如何增强内气呢?太极拳教学有详细的讲解，太极内气与养生密切相关，下面随着太极拳练习一下吧!

练习太极拳如何加强内气

内气的产生于增强由三个因素决定，即内意的引导、周身松柔、缓慢运行，要想增强内气，首先要有正确的意，就是内敛的意。

松静的意人称生命在于运动，其实生命更离不开安静。心静天机活泼，产生灵感，开发潜能，俗称神不敛气不聚。按祝老师的说法，叫做九松十要一虚灵——九大关节要松开，十种身法要领要正确。

头顶上要虚灵，要达到“骨节要松、皮毛要攻、节节贯串、虚灵在中”的体能。

太极拳特别注重腰部运动， 命门两旁是先天之本，即人体的左右两个肾，可以帮助人们做到气沉丹田，同样，太极拳也可以帮助人们补肾。

拳谱曰：“腰是车轴，气是车轮。“由于拳势的开合，腰轴上、下、前、后、左右不停地轮动，配合呼吸的鼓荡，以诱发增强浩然之丹田气，来补充先天之肾气，以固先天之本。腰要松，不能用力。

行拳时思想要集中，以内意引导松柔，像流水一样，意念流到哪里，松就到哪里，气就到哪里，劲就到哪里，做到外静如山岳，内动如江河。更明确地说，”松静”增强内气。故道家、佛家常以静坐来补充先天之气，叫做虚静元气生。

以心行气，气敛入骨，必须以神敛，松沉为前提，这样内气才能由毛、皮、肉。筋收敛到人体深处的骨头里。

太极拳内气是非常重要，练太极拳内气可以打通人体经络，活血化瘀，对身体起着按摩的作用，坚持练习可延迟衰老。

太极拳内气形成的相关要素

内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下。

使全身处于极度松弛的状态下，随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行，促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。

太极拳中的虚领顶劲，松肩垂肘，尾闾中正，含胸拔背等要领都直接关系到太极拳身法的正确性。

学习太极拳的内气，我们就应该掌握好对自己呼吸的控制。

要想长内气，首先应有正确的意，这个意应该是内敛的意，松静的意，做到形在意之内，意在形之中，意有动，形体随之动，做到动作与内气一致。这就是拳经上讲的内外相合。

有人练拳多年没有得气感觉，或得气不明显，时有时无，练一趟拳，全身不得温暖，手掌不得红润，健身效果不够理想，其原因多属于意识不正确，整体不松柔，形体运行不合理，不是憋气就是四肢起僵劲。

在行拳时，神要领，肩要沉，速度要慢，要均匀，思想要集中，否则气感即行消失，其得气的前提就是以意念引导松柔，以松柔产生内气。

所以说，要想形成内气，还需要自己保持放松的状态。

内家拳强调用意不用力，全身松柔，缓慢运行，不尚拙力等，这样内气就会加强。拳经上讲：太极拳的练习要分三个阶段，即练体、练气、练神。

太极拳是用腰脊练拳，而不是用四肢练拳，如果四肢自动，乱动，妄动，就会把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，搂抱顶抗等劣根性部带到拳中来，使太极拳面目全非。

腰带四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，内劲长一寸)，从而才能逐渐进入到经络运气这一境界。