太极拳 太极拳的定义及其历史由来

太极拳是中国传统武术，在武术史上已有多年，我们今天要随着太极拳教程谈谈太极拳的定义及其历史由来。太极拳的本质是武术，至今仍被用作武术比赛中，下面随着太极拳一起探讨一下。

太极拳的定义及其历史由来

中国的传统武术内容丰富，在发展中，也分成了很多流派，太极拳便是其中之一，而且占有主要地位。

太极拳在早期曾被称做“长拳”，意为演练起来滔滔不绝;也被称做“绵拳”，意为绵绵不断，柔中寓刚;还有称做“十三势拳”的，意为捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼定十三势为其基本内容。

究其起源，也传说不一，有说唐代许宣平所创;也有说元末明初湖北武当山道士张三丰所传。据武术界较为公认的是，太极拳为明末清初河南温县陈家沟陈王廷所创。

太极拳的创编是为了人们养生和娱乐，因此太极拳的拳理拳法总结了人们的日常养生经验，与武术相结合，形成太极拳。

“太极”一词源出《周易》“易有太极，是生两仪”。宋朝周敦颐在《太极图说》中说，“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根”。

其中无极是指无形无象的原始状态，“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。而所说的两仪是指一阴和一阳，阴阳的产生是由太极的动静而来。动而生阳，静而生阴。

动静的变化周而复始，阴阳也就不断变化和产生。古人认为，阴阳之说是天地之间大的原理。

陈王廷及后人将太极理论运用到拳术中，逐步形成了太极拳，太极拳以陈式太极拳为起源，后来又形成了杨式太极拳，久而久之，太极拳形成了五个主要流派。

它们是陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳。

太极拳结合了古代的导引、吐纳之术，讲究意念引导动作。在练习时，心静体松，气沉丹田，圆活连贯，并把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机结合起来。

运动要像抽丝那样既缓又匀，稳重宁静。迈步又要像猫那样轻起轻落，绵绵不断，动中求静，虚实相互转化，好似行云流水，颇有太极的寓意。

中华人民共和国成立以后，为适应人民群众健身和锻炼所需要，新编了24个动作的简化太极拳、48式太极拳和88式太极拳等太极拳套路。

随着太极拳进人体育竞技的舞台，为适应竞赛规则和公平竞赛原则，又创编了42式太极拳竞赛套路、56式太极拳竞赛套路等。

太极拳无论从健身医疗，还是从表演等多方面来看都有十分积极有益的功效和作用，受到中国和世界各国人民的普遍欢迎，开展尤为广泛。

太极拳的练习方法

精神专一练法

要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。

把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。

球体练法

想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。

一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

开合练法

在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。