太极拳42式 太极帮助女性排毒养颜瘦身

随着办公化的到来，很多女性受到小肚腩的困扰，有的女性每天面对电脑，皮肤问题也接踵而来。太极养生深受年轻女性欢迎，太极拳教程不仅帮助她们解决了小肚腩，还有良好的排毒作用，下面随着太极拳42式练习一下吧!

太极拳42式帮助女性排毒养颜瘦身

现代女性工作性质决定了脑力劳动多于体力劳动，经常坐着工作，心情郁闷，吃点巧克力减压，但是又会肥胖，而且还不愿意去健身房，办公室常见的问题就是小肚腩。

这样的情况下，太极拳养生悄然兴起，在有氧代谢状态下，通过肢体的开合，转换达到消耗机体多余脂肪，实现减肥瘦身目的。

女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，气血不足，则肤色暗淡，眼圈发黑，花容失色。

太极拳融合了古代中医原理，通过搂、屈膝等一系列动作，动脉血管得到适当的挤压放松，能加速血液循环，促进新陈代谢，气血充盈，女性肌肤自然红润，焕发青春。

太极拳的“一动无不动，一静无不静”,上下相随，手足呼应，起落开合，完整一体。使女性肌肉得到均衡发展，肢体匀称轻灵。太极拳讲究以静御动，虽动犹静，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”，富含哲学思想的太极文化。

使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。别具一格的太极拳技击原理，倡导以柔克刚，借力打力，以小力胜大力，“四两拔千斤”，正符合阴柔轻缓的女性特点。

太极拳42式科学健身原理

1、呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

科研证实，肺活量的大小与力量的大小及生命的长短成为正比，例如，人体的睡眠状态，呼吸深、细、匀、长必定是强健者，而呼吸短促等，身体肯定有不适之处。

可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。

2、气血运转流畅，促进血液循环

太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢。

促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

3、汗腺通畅，促进新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。

太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。