太极拳42式 习练太极拳要求不偏不倚

太极拳在中国武术史上已有多年的历史，常练太极拳的好处是强身健体，祛病延年，如何才能达到太极拳养生目的呢?首先要保证身体做到不偏不倚，下面随着太极拳42式太极拳练习一下吧!

习练太极拳42式要求不偏不倚

不偏不倚是练好太极拳的基础，也是重要的部分，老年人练习太极拳可以提高身体的稳定性，降低摔跌的风险。

太极拳要求的“不偏不倚”是指形还是指神?这句话出自土宗岳的《太极拳论》，原为“不偏不倚，忽隐忽现”。它的本意是身体不可歪斜摇摆，前俯后仰。

劲路的虚入要忽而隐藏、忽而显现。做到变幻不定，使对方吃不准你的劲路变化，猜不透你的心思，找不出你的破绽，总而言之，其目的是令人感到莫测高深。这样，在心理上占了优势，自然有助于夺取胜利。

如何才能做到不偏不倚呢?扎实的太极拳基本功是必不可少的，太极拳本身就是一种腿脚功夫。

“不偏不倚”是以个人重心在底盘中所处的位置来衡量的—但不是绝对地始终把重心放在正中，否则就变成静功站桩了。所以既要做到不偏不倚，又要注意不可“过正”。由此可见不偏不倚既是指形，更是指神。

太极拳身法的中正不偏，同静坐身法端让二是一致的。保持躯干正直，对老年人特别重要，上身前俯、头向前倾，弯腰屈背，失去虚领顶劲，这是衰老的象征。

书画家认为，“身正则笔正”，“笔正则字正”，因此他们不论在工作或平时，都正襟危坐，躯干笔挺。从前太极拳名家杨露禅的老师陈长兴，无论坐、立、行动、练拳、推手，身法总是保持中正不偏，当时人们称他为“牌位大王”(立身如牌位般的直竖)。

太极拳不仅是门武术，也是门艺术，在练习中，你会感觉到太极拳变化奇妙，而且每个动作都是一个圆形美。

但是练拳不能没有仲缩，身法有时也要歪斜，有时弯腰幅度极大，但只要保持上下相随的虚实划分和“百会、中极一气贯通”的原则，还是许可的，这是所谓“中正之偏”，内劲仍然中正不偏。

例如，吴式的弓步动作是要求身体适当前倾的，但并不弯腰，从肩到后脚要求保持一条斜线的垂直，这时的要求是从头到前脚要保持一条垂直线;坐身式也是要求如此，因之腰肢并不垂直，身法上显得往后外形地垂直。

这是吴式身法上与陈、杨、武、孙四式的不同之处，这是“斜中寓直”“中正之偏”的一种身法。但如果练成弯腰、软腰就不能上下一气贯通了，如果练成前倾过度，就不能“中正安舒”了。

如何练好太极拳42式

一，练好四功、兼学拳架

哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、桩功。这四功是练习技击技术内容，达到具体规范和要求的必然基础。拳家们常说“打拳不遛腿，到老冒失鬼;练拳不活腰，终究艺不高“;“未习打.先练桩”，“桩要站、鼎要拿，劲力稳固托泰山”(鼎功就是臂功)。

基本功是初学拳法者的入门之艺。太极拳是内外合一的运动，它不仅需要人体各个关节、各大肌群、肌腱、韧带具有灵活性、柔韧性和劲九还需要内脏器官的协调配合。

练习基本功是提高身体素质的重要因素，而且为今后的技法掌握奠定了基础，进一步提高动作质量。

二，明路线、守规矩

太极拳法变化多.复杂的动作更是富变化。故学拳时，一定要将拳势路线的来龙去脉搞清楚，对拳架的高低和到位与否暂时可不必在意。当弄清楚和记住拳势的来往路线后，就要进一步追求拳势的工整、准确，这叫守规矩，合规矩。