杨氏太极拳85式 太极拳能改善循环系统

太极拳的创编结合了中医经络学说，太极拳的特点柔和轻灵，可以改善身体微循环。常练太极拳可以强身健体，改变易生病体质，太极拳的好处非常多，下面随着杨氏太极拳85式练习一下!

杨氏太极拳85式能改善循环系统

杨氏太极拳85式是一项全身运动，要求以腰带动四肢，使身体各个部位全部动起来，大大提高了身体新陈代谢。

太极拳的动作，包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流以及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

太极拳运用自身独特的呼吸方式，可以改善身体循环功能，心脏功能不好的患者，可以通过修炼太极拳得到改善。

太极拳由于要求深、长、细、缓、匀的自然呼吸，而且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

同时，太极拳深、长、细、缓、匀的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持太极拳锻炼，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

看了上文的界山，太极拳运动是一种非常适合生理的健身运动，其对中枢神经系统起着良好的影响，加快血液循环，疏通经络，活血化瘀，改善消化系统与新陈代谢。

几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效，是一种老少皆宜的养生保健运动。

改善微循环的几个小习惯

拍打法

用双空掌心从上到下全身拍打，重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环，改善全身末梢血液的供应。

抖动法

是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。

擦身法

每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦

转掌法

自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效。