太极拳42式 太极拳打造健康的生活方式

太极拳在中华武术史上已有多年，随着科研的发展，太极拳的养生功效被证实，习练太极拳42式可改善亚健康生活方式，打造健康快乐的生活方式，下面随着太极拳42式练习一下吧!

太极拳42式打造健康的生活方式

太极拳是中国文化的瑰宝，它既是武术又蕴含着道家思想中的养生精髓，太极拳42式是高雅与文化并存。

依据“易经”阴阳之理，结合中华武学、中医经络学、道家导引吐纳术创造的一套符合人体结构、自然运转规律的一种拳术。

是融技击防身、强身健体、修心养性于一体，动静结合、刚柔相济、快慢相间、男女老幼皆宜!它所体现的阴阳和谐、虚实变换、形神兼备等特征，形成了美妙无比、舒展大方、行云流水般独具特色的“太极韵味”。

长期练习太极拳42式对人体起着疾病预防的作用，可增强体质、减肥肥胖、延迟衰老等，还能调节内分泌、改善失眠、神经衰弱、抑郁症等神经系统功能。

治疗颈椎病、哮喘、高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病、糖尿病、肠胃消化等慢性疾病。

在修心养性方面，成效也相当显著。可调节情绪和心态，使情绪稳定、开阔胸怀、平和心态、健心益智。练习太极拳不是简单的比划动作，每一次演练都是不断寻知、进步、直到娴熟的过程。

每一次演练都是在人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善。

现在有很多普通群众、精英白领、高端人士了解并练习太极拳，太极拳42式动静结合、刚柔相济、快慢相间，既能养生也能防身。

又能演练表演，动作行云流水、舒展大方、形神兼备等特点更加突显。现在，全世界有数亿人在练习太极拳，身心均在受到太极拳带来的诸多裨益，美国也已将太极拳列为重点科研项目!

作为融防身、强身、养身、修身为一体的太极拳，它奉行 “身心合一”、“内外兼修”的原则，在增强技击、体质、智慧的同时，提升个人全面素质水平，这是其它拳术、健身方式所不能完全比拟的。

所以，我们说太极拳是非常高雅、非常全面的强身健体、修心养性健康生活方式。

习练太极拳42式对身体的好处

一、对骨骼肌肉：矫正脊柱

学习太极拳，对我们的脊柱有着矫正的作用，同时也可以增强骨骼肌肉。

太极拳几乎每个招式都要求立身中正，头向上领、髋关节向下松沉，在拳称“对拉拔长”。长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。

很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常练太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，连贯动作具有一定的防老作用。”

二、对呼吸：拥有“开阔”的心胸

练习的时候，有助于我们呼吸的均匀，也有利于提高我们的心肺功能。

太极拳每个招式都要求有开有合，长期的坚持练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均细，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。

因此，我们经常看到打太极拳的老人，运动流汗不气喘，并且恢复很快，其秘密就在这里。