太极拳42式 男人多练太极拳可补肾养生

肾是男人的根本，也是男人生命的源泉，肾虚问题一直是很多男人的难言之隐。男人多练太极拳42式可补肾养生，太极拳可以给男人带来自信和强壮的体魄，下面随着太极拳42式练习起来吧!

男人多练太极拳42式可补肾养生

太极拳42式以腰为轴，练腰就是补肾，男人通过腰部训练，可以弥补肾不足，解决肾虚问题，长期坚持，可以强身健体。

传统太极拳对人体“精”的固守，主要是对“先天之精”的充实和“后天之精”的蓄养。根据中医理论，“先天之精”是禀受于父母的生殖、遗传之精。

“后天之精”是指人出生以后，来源于饮食物，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的积蓄部分。“先天之精”和“后天之精”均藏于肾，称肾精。

太极拳是一项有氧代谢运动，每天多练太极拳可以提高身体免疫功能，对身体起着良好刺激作用，是现代人养生的佳运动。

肾精对人体的生长发育、生殖、调节体内津液的输布和排泄、维持人体内津水代谢的平衡起着决定性的作用。按照中医的藏象学说，精气是人体的基本物质，是人赖以生存的物质基础，故有“夫精者，身之本也”之说。

强肾养精，调节机体内部生理功能的动态平衡，是传统太极拳健身养生的主要方面之一。

以腰为主宰的太极拳运动，有利于强肾养精，固守先天之精。太极拳运动要求上下肢的动作协调配合，并贯穿于腰间，以腰带动四肢躯干而使动作节节相连、连贯圆活。

太极拳42式具有良好的养生作用，男人通过练习太极拳，可以锻炼肌肉，使身体变得更强壮，让女人更有安全感。

如“云手”动作，两手的运动路线是互成上下，腰腿的虚实也是一致的。在手法上，如果没有腰的拧转，就不可能把“云手”的动作做好。

在侧移换步时，如果没有松沉腰胯，就不可能使实腿更加稳定，虚腿更加轻灵，以实腿送虚腿。太极拳理论极为强调腰在太极拳运动中的重要性，如“刻刻留心在腰间”，“由脚而腿而腰，总须完整一气”等等。

要使动作做到上下相随，周身协调，其关键在于腰。因此，太极拳的精髓之一是“活腰”。腰是身躯运动的总枢纽，是肾之府。

全身上下以腰松活为主的运动形式，能不断地牵动着附着在腰部两侧的肾脏，使肾动脉的血流量增大，肾血管正常生理供血机能得到改善，进而提高肾上腺、前列腺、胰腺等体内分泌腺的功能，有利于先天之精的固守。

先天之精必须后天之精的充养。后天之精有赖于饮食和脾胃的运化。脾在生理功能上是对水谷、水液的消化、吸收、转输、散布，为化生精、气、血、津液提供足够的养料。

脾在体上是生养肌肉，主四肢，故中医认为脾是人体的“后天之本、气血生化之源”。

太极拳动作的开合、起落、顺逆、直横等都是由不同的弧形路线构成的，其圆弧运动、柔缓均匀的速度和深缓细长的呼吸方式，对脾胃起到轻微缓和的按摩作用，帮助其消化、吸收、流通。

在变换步中的拗步、转腰、合胯、领膝、迈步等步法，可带动太阴经(脾)和阳阴经(胃)之脉气上升，使三焦之气机通畅，促进中土运化水谷精微，为先天之精的固养提供养料。水谷精气的增加既充实了先天之精，又促进津液的生成。

在练拳中，口中常会产生出一种清甜稀薄的津液(唾液)，具有养肾的作用。根据中医典籍“肾液为唾，唾为口津”。唾液中较稠厚的称为唾，唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。

所以古人养生很注重唾咽之道。实验表明，练太极拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量。溶菌酶含量的提高，有助于消化吸收，增加食欲;免疫球蛋白含量的提高，有益于排除入侵的微生物的感染，有助于免疫机能的加强。

太极拳42式补肾

首先，在练习太极时，肌肉和精神都处于放松状态，采取站立姿势，运动时候动作轻柔圆活，血管放松，能够起到降血压，增强血管韧性，有利于心血管疾病。

其次，太极动作以柔为主，连贯，上下、内外相结合，使全身各个器官配合，提高各方面机能，促进新陈代谢。重要的是中医理论中“腰为肾之府，膝盖为筋之府。”

而太极锻炼时候以腰为轴，促进腰部活动和内脏的血液循环。具有补肾和按摩肝脏的作用。

另外，太极锻炼腿部力量，其中的金鸡独立姿势按摩脚部，增补肾气。同样，可以起到缓解肾虚带来的腰膝酸软症状。