杨氏太极拳85式 练太极拳助睡眠降血脂

虽然生活水平在不断提高，但是人们的身体健康却在下降，近几年高血脂人群越来越多，还有很多人出现失眠症状。太极拳的特点柔和缓慢，睡前练杨氏太极拳85式助睡眠降血脂，下面随着杨氏太极拳85式练习一下吧!

练杨氏太极拳85式助睡眠降血脂

杨氏太极拳85式是一项有氧代谢运动，提高身体呼吸功能，使身体营养输送更及时，保证身体的正常运营。

练习杨氏太极拳85式，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

以前很多人觉得，杨氏太极拳85式是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了杨氏太极拳85式忠实的“粉丝”。

当今很多人出现亚健康状态，人们每天面对各种压力，长期压抑自己，有的人会出现幻觉，而练杨氏太极拳85式可缓解症状。

36岁的李先生是一名都市白领，巨大的工作压力让他近年来出现了失眠、厌食等亚健康症状，后他选择了练杨氏太极拳85式健身，症状减轻了很多。

以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的杨氏太极拳85式，特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。杨氏太极拳85式都要配合呼吸，可以认为属于‘气功’中的‘动功’范踌。

杨氏太极拳85式强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。

杨氏太极拳85式要求心静体松，要求全身心放松，这样能够释放大脑疲劳，缓解压力，提高自身修养，并且对生活有新的追求。

经常从事杨氏太极拳85式锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明杨氏太极拳85式还具有调节血液供应的作用。

此外，不少研究表明，练习杨氏太极拳85式对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

练杨氏太极拳85式对睡眠的好处

中医认为，练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太极拳，不仅能改善腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高。

同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练习太极拳可以使我们的大脑皮层的得到休息，这也是为什么现在有很多年轻人也追求太极拳的原因。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

太极拳口诀

多练太极拳，免得病来缠。

莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。

太极拳不要快，呼吸匀长除病害。

内外兼修练太极，动静结合多受益。

要想活百年，常练太极拳。