太极拳 多练太极站桩打通经络消除疲劳

太极拳养生是人们讨论的热点话题，很多人都质疑，太极拳运动那么慢，怎么能达到养生以及治病功效?那么就要从太极站桩谈起，多练太极站桩可打通经络消除疲劳，下面随着太极拳练习一下吧!

多练太极站桩打通经络消除疲劳

人体主要穴位在脚上，练太极站桩能刺激脚下穴位，打通堵塞的穴位，经常练习站桩可缓解压力，提高身体机能。

站养生桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。

人的身体有强弱和病情轻重之分，所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。一般情况下，养生桩在站一个星期左右就能够体会到其中的好处，站完之后感到轻松愉快，而且这种感觉是随着进程逐日增长的。

有的人练习站桩后，会出现肌肉震颤、疼、酸、胀、麻等感觉，这些多半是因为肌肉运动障碍、气血不足等生理原因造成的。

此时只要防止疲劳过度，注意舒适得力，力求放松，避免紧僵，渐渐地就会气血畅通，肌肉灵活，使以上现象逐渐消除。

还有一种是感觉不到疲劳的有规律的颤动，这是经络和气血闭塞已经消除的好现象，只要顺其自然，不可故意地抑制也不要有意识地扩大就可以。

另外还有流眼泪、打哈欠、饱嗝、虚恭、腹鸣、蚁走等现象，都是站养生桩过程中的好现象，身体调节好了或病愈之后自可消除。

在站桩时，身体机能会发生改变，出现种种不同的反应，但是只要持续一段时间后，打通身体经络，气血顺畅后，这些现象都会消失。

因每个人各有自己的情况，诸如年龄的大小，体质的强弱，病变的程度，生活的习惯，以及性格、爱好、经历的不同等，因而站养生桩的过程中的感受、反应、现象也不尽相同。

练太极拳站桩能增强身体力量

一、增长整体力

站桩的根本意义在于建立神经系统对全身肌肉的统一指挥，让全身肌肉都能“听话”，使肌肉协调用力，由动作的协调达到力量的协调。

在站桩时，保持一定的间架和意念，不用多余的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放松下来，都听从中枢神经的统一指挥，使全身的可控肌纤维都越来越听话。

在中枢神经发出指令后统一行动，力量顺达，发挥出均整的整体力。另外在站桩时，肌肉放松不用力，还要慢慢、松松的体会身外阻力的存在，这种阻力(意中力)会随着站桩放松程度的深入而逐渐加大，这时候我们意念用与之相等的力与之相应合，熟练之后，意念一动力量自然而出。

意拳站桩是通过意念假借等方法，统一形体，统一肌肉,统一动作，通过肌肉放松，由动作协调逐步达到力量协调的状态，一动无有不动，周身一家的整体运动效果，以达到增加整体力量的目的。增的什么力?主要是整体力还有局部力，这是一种静中求力的方式，放松只是训练过程的必要手段而已。

二、增长筋骨肌肉力

站桩增力的另一因素是站桩可以使人体肌纤维变粗，能够调动更多的肌纤维参加运动，使人体大筋增粗，增加人体关节的伸缩力。摆一个正确的桩架，放松肌肉，而肌腱自然把人体骨骼、间架支撑起来。运用合理的意念，筋腱就会自然的伸缩张紧，久之，就会增加筋腱的韧性和弹力。

在合理的间架下放松全身肌肉并使之处于自然舒展状态，是对肌肉筋腱的伸拉，而为了长时间保持这一姿势静止不动，就必须在内部有保持这种相对平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是绝对的，为了保持这种相对平衡，在形体内部就必须产生不断的肌肉运动。

站桩舒适的时候就是这种相对平衡维持到协调的时候，正因为表面上的不动，才能产生内部的各种不断运动，所以说“不动之动，才是生生不已之动”。

实际上保持这种不动的姿势就是在训练六面力，外面不动，里面大动。所以经过长期的站桩练习，人体筋腱和肌肉的力量都会得到较大增强。