太极拳 太极拳是锻炼中枢神经的好方法

太极拳是中国传统文化一部分，太极拳是锻炼中枢神经的好方法。太极拳的运动特点轻灵、圆活，可以缓解精神疲劳，当今人们练太极拳的好处是提高身体素质，下面随着太极拳练习一下吧!

太极拳是锻炼中枢神经的好方法

练太极拳要求全身放松，全神贯注练习，不能心有旁骛，在练习前，就要排空思想杂念，练完拳后，你会发现，整个人都很精神。

一是强调对大脑神经的锻炼

练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康，俗话说：“病由心生，命由心亡”。

太极拳锻炼通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，将注意力吸引到锻炼中去，用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念，消除精神上的疲劳和紧张，实现了动中有静，锻炼了大脑神经。

练太极拳可调节中枢神经，使中枢神经兴奋与抑制平衡，保证身体正常新陈代谢，这样更有利于身体的协调。

二是重视骨髓神经的锻炼

人类的脊椎骨共有33节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎5节(一块)，尾椎4节(一块)。脊椎内有脊髓，每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。

当某一节脊椎骨出现问题时，身体相应的位置就会出现症状，如胸椎10、11、12节错位，可能引起胃溃疡。反过来，当身体某一个部位或脏器官有问题，同样相对应的脊椎部位出现不适症状。

如心脏、气管、耳朵有病可引起颈4、胸2、3、4节的不适症状。

练太极拳要求脊椎上领下沉，节节松开，保持全身完全放松，整套拳法练完后，精神振奋，心情舒畅。

虚虚对准，结合拳势变化，分别蚕一样的蠕动，蛇行一样的摆动，拧绳一样的扭动，磨盘一样地转动，引动内气穿脊贴背地运行，产生独特的舒适愉悦感。

脊神经健康了，就能有效地指挥与调节各种生理机能高效地发挥作用，并有助于疏通任督二脉，增强内功。

太极拳的保健作用

1.太极拳对神经系统的影响

我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。

这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

练习太极拳要保持周身一致，通过修炼太极拳能提高身体的协调性，达到祛病延年的功效。

其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习，通过练习太极拳能加强心脏功能。

肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。