太极拳教程 重心在太极拳拳架中的作用

太极拳是中国传统武术的瑰宝，习练太极拳的好处是提高身体稳定性和协调性，在练习太极拳架时，我们要注意重心的变化。太极拳的特点是阴阳变化，下面随着太极拳教程练习一下吧!

重心在太极拳架中的作用

重心是物理学中讨论的重点，也是太极拳运动中重要的内容，练太极拳架要求立身中正，不偏不倚，只有掌握重心才能做到。

重心在物理学中是重力的浸染点，即物体各部门受到重力浸染齐集于一点，这一点叫做物体的重心。

在盘拳中重心的位置抉择人体的不变僻静衡水平，在太极拳中考究虚实及其转换，“实”对付下肢即重心接近的位置，“虚”则离重心较远的位置，但无论奈何转换，也不能分开人体下肢所确定的支撑面，不然将易倾倒。

太极拳将人体划分为几个部分，在练习中，我们要找到身体的重心点，身体一直动作不能脱离重心线。

在太极拳中要求“中土不离位”，即本身的重心线必然要在本身的支撑面上。重心位置吻合，虚实公道，停止双重，可做到不滞、不重，使步骤移念头动，如做弓步时，两脚要有必然的横向间隔。

养生，担保吻合的支撑面，重心位置应在两腿间间隔的中间三分之一的范畴，就可使两脚均有下落，称为半轻半重。

虽然，在调动虚及时，只有在中正立品的环境下，才可以到达机动转换的要求。在技击中稳定重心线是防守与袭击的根基前提，操作重心转换，身法的和谐，胸腰的折迭、运化。

学习太极拳不能有东倒西歪的现象，不仅影响健身效果，还会影响骨骼健康，也会让自己心烦意乱，因此，重心位置非常重要。

以致步法的调解，终到达重心线始终保持垂直偏向的位置，并使对方阔别我的重心线。“左重则左虚，右重则右杳”，从而保持不败的态势。

学习太极拳要了解地心吸引力

因地心引力令我们身体有重量。众所了解，力从人借、四两拨千斤是太极拳的高妙功夫。

想要掌握并运用这些高妙功夫，我们就需要了解它的相关原理。

力从人借之真议是借用地的吸引力，即是学会用身体重量压到地面而产生的反弹力作为打太极拳的能源。

因此要将身体每一个部位放松，将重量全部交给地吸引力(恩师陈正雷大师所说连皮肤都不能有一丝紧的感觉，两肋之间的皮肤不能有上拉之意，裆走下弧线就是要让人体的内气下沉至脚底)。

王宗岳拳论要求，偏沉则随，正是启发太极拳活动的能源要旨。

这就要求我们的身体做出相应的反应，则会使自己的重心偏移。

身体愈多部位放松，放到地面的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。为太极拳的阴阳，虚实，动静之变。

“即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济”奠定根基。陈式太极拳修练的緾丝劲自根而起，节节贯串，胸腰折叠，下盘如泰山，上身如杨柳等等就是这个原因。

目前大家在学太极拳时，经常会听到“气沉丹田”这一句话。这只是教你气归丹田，从而达到引动内气、聚集能量，然后让你去建立一个以丹田为核心的系统。

就像一个电动机没有电无法运作，只能是作为一个摆设。由此没有丹田之气即没有劲由里换之说，周身不能鼓荡，一切都成为空谈。

拳诀云：“神意内敛，九曲圆转，圈由心生，劲由里换”。很多人在丹田产生内气以后，就一直停留在丹田，不能将丹田之气沉到脚底。