太极拳 太极拳对2型糖尿病的影响

2型糖尿病已经不是一种罕见疾病，又被人们称作“富贵病”。医学上对2型糖尿病也没有彻底治愈的方法，研究人员在太极拳的养生功效中发现，练太极拳能调控血糖，太极拳的特点柔和，不会引起血糖升高，下面随着太极拳了解一下吧!

太极拳对2型糖尿病的影响

糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引起的并发症，很多糖尿病患者终都是因为并发症而无法医治，因此，我们可以试试太极拳。

糖尿病这是种带有严重危害的综合性疾病，其中2型糖尿病更是占糖尿病总数的90%～95%，而如今治疗糖尿病的主要手段就是控制血糖，研究发现，坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用，尤其是对2型糖尿病有显著的治疗效果。

那太极拳对2型糖尿病有哪些好处呢?在此由治疗专家来告诉大家吧!在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。

太极拳能调控血糖浓度，特别是2型糖尿病患者，练太极拳对血糖的调控效果更明显，身体免疫功能也有很大的提高。

马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。

澳大利亚的研究结果也证实，太极拳可以通过改善心肺功能，起到改善免疫系统的作用，这种锻炼方式，还可以通过增强葡萄糖的代谢速度，来降低糖尿病患者的血糖水平。

中医专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。

对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，坚持练太极拳能减轻对胰岛素的抵抗、改善胰腺功能、提高对胰岛素的敏感性。

对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。因此一些专家认为在众多运动中，太极拳对血糖的控制是直接的。

太极拳防治糖尿病的功效

习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调：体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。

太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。

习练太极拳可防治糖尿病患者多项并发症。糖尿病患者多合并高血压、脂代谢紊乱，发生心血管系统疾病的危险很大。而练习太极拳对于预防糖尿病患者动脉硬化症，保持心血管系统的正常机能有良好效果。

有人对国内一部分老人进行调查，结果发现经常练太极拳的老人血压平均为126/79mmHg，周围血管硬化发生率为37.5%，而一般老人的血压则为155/82 mmHg，周围血管硬化发生率为46.4%。

糖尿病患者发生脑血管疾病概率很高。练太极拳时全神贯注，使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中，对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。

练习太极拳时要求腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。太极拳的舒缓运动，还可明显改善肺脏的通气与换气功能。

糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期练习可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。

运动医学专家的对比研究发现，练太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，脊柱发生老年性变形者少，脊柱活动度较好。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练太极拳老人中很少见。

而一般糖尿病患者脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。这说明太极拳能推迟老年人骨骼老化。另外，太极拳可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

习练太极拳对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后，周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病患者练习。