太极拳教学 阴阳哲学理念是太极的灵魂

太极拳的创编结合了五行学说中的阴阳变化，阴阳变化始终贯彻整套拳法演练，太极拳的特点是阴阳，阴阳哲学理念也是太极拳的灵魂。练太极拳的好处是祛病延年，下面随着太极拳教学练习一下吧!

阴阳哲学理念是太极拳的灵魂

太极拳是以东方哲学思维方式来观察客观世界，任何事物都有阴阳两个方面，在阴阳之间不断寻求平衡与协调。

天地是阴阳，日月是阴阳。太阳和地球之间，太阳是阳，地球是阴，地球和月亮之间，地球是阳，月亮是阴。此外，上下、前后、左右也都是相对的阴阳关系。

人生活在阴阳不断变化的世界中，人体本身也存在阴阳，肢体为阳，内脏为阴。人体内部的器官也互为阴阳。

通过练习太极拳能达到和理解人体自身的平衡、协调，个人与社会的平衡，人类与自然界的平衡，太极拳是好的途径和方法。

太极拳与其他形式的健身术和拳术的区别在于太极拳以中国传统的太极哲学思维方式和阴阳学说理论为指导，强调以柔克刚，四两拨千斤。其动作柔和缓慢，速度均匀，精神内敛，实际上是对自身能量的提炼、积蓄、调动和运用进行深入的思考和认知。

而其他形式的健身术和拳术多主张以刚猛、速度和力量取胜：太极拳是文化拳，习练者必须有着丰厚的文化底蕴，绝不可持一介武夫之勇，凡是习练太极拳至大成者.必然得到以下几个方面的成功。

一是胸怀

太极拳的动作要求松、柔、圆、活，外形看似行云流水，其实是动中求静，内涵深邃。

从生理角度看，太极拳的深呼吸，也就是常说的气沉丹田，能使隔膜下降，增大胸腔，肺部能呼吸更多的空气，获取氧量也会增大，习练者从中能感到舒适。

如能坚持长期修炼，经过一个从生理变化到心理变化的过程，会自然形成胸怀宽广性格豪爽、正气凛然之风格。同时，秉持道家“无为而无不为”的处事原则，定能成就一番事业。

二是心态

太极拳的外形要求动作沉稳、速度均匀、舒展大方、开合自然。习练者以安静、稳定的心态去体会每个动作。

在太极推手中，尤其需要凝神静气，通过皮肤问的接触“听”到对方的意图，做出随曲就伸、因势利导的正确判断，去夺取胜利。为此.老成、善于应变的心理素质也就自然养成了。

三是智慧

太极拳是武术，它的推手和技击术特别强调以柔克刚、四两拨千斤、后发先制。这就要求习练者积极开动脑筋，善于谋划。

太极拳对待矛盾的态度就是要通过对应旋转，从矛盾的侧面人手解决矛盾，而不是硬碰硬激化矛盾。如，太极推手中的走化和引进落空等都是动脑原则的体现。

太极拳阴阳平衡特点

对称平衡

要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

动静平衡

要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

太极拳的运动特点是一动则全动，在练习太极拳的时候，我们会发现我们不仅只是外表在动，我们的五脏六腑都在运动，类似在按摩。