48式太极拳 练太极减少皱纹预防更年期

爱美是女人的天性，专家研究发现，女人练48式太极拳减少皱纹，预防更年期。太极拳的运动特点柔和缓慢，可以调节神经系统，恢复元气，下面随着48式太极拳练习一下吧!

女人练48式太极拳减少皱纹预防更年期

女人由于生理原因，到了25岁就要开始保养，30岁后更要注重养生，而练48式太极拳能延迟女人衰老，让女人越来越年轻。

我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。

这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。

女人练48式太极拳能增强肌肤弹性，减少皱纹，同时还能提高气质，补充气血，增强身体抗衰老能力。

所以说，经常练习太极拳，有助于帮助女性朋友延缓衰老，增加皮肤弹性，同时也可以减缓更年期的相关症状。

由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，透过搂，拗，屈膝，绞转等动作，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢。

练太极拳能促进血液循环，弥补女人后天不足，更年期女性练太极拳能减缓症状，同时还能修身养性。

指尖发麻，关节微响，针刺，腹鸣，涌泉穴有气流感，这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况，也只有气血充盈了，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。

48式太极拳健美肌肤

专家介绍说，经常参加太极拳运动可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。

另外，经常参加体育运动的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，用利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

练太极拳可以使人体肌肤细嫩、面色红润有光泽，起到良好的美容保健作用，中医认为，美容主要涉及气和血两个因素。

血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。“气为血帅”。

“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，太极美容，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。

太极拳具有中医原理，通过打通身体经络，加快身体血液循环，改变肌肤组织，使肌肤更洁白无瑕。

《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里”。

48式太极拳调节神经系统，预防更年期

中医养生之道首先特别重视精神调养，即重视“调七情”，也就是调整喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪反应。过度的“七情”反应必然导致疾病的发生。而太极拳锻炼恰好能对大脑进行特殊的训练，起到摄取精神、陶冶性情的作用。

太极拳要求内外兼修，阴阳相济，动中求静，以静御动;并强调调心、调息与调身的协调统一。这里的“心”，是指精神意念，在生理学、心理学上属高级神经活动范畴，是大脑的功能;“息”是指“气”。

练太极拳要调心，就是把意念高度集中在拳势上，不存在杂念，使大脑进入恬淡虚无的安静状态，可以调节人们的七情。

打拳后感到头脑格外清晰、精力充沛。所以，坚持经常的太极拳锻炼，能够使人精神饱满，情绪健康。