24式太极拳 练太极拳按摩内脏增寿延年

太极拳是中国古人智慧的结晶，现代人练太极拳的好处是强身健体，延年益寿。新研究发现，练24式太极拳按摩内脏，可以达到健康长寿的效果，下面随着24式太极拳练习一下吧!

练24式太极拳按摩内脏增寿延年

太极拳锻炼在客观上是通过按摩内脏，达到养生效果，在绝大多数情况下，对治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。

练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

太极拳运动的呼吸方式是腹式呼吸，通过腹式呼吸能提高心肺功能，同时还能收腹肚子，减少身体脂肪。

太极拳气沉丹田的腹式呼吸，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活动，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。

练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩。

促进其功能活动;内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

练太极拳能调节神经系统，缓解压力，释放身体疲劳，太极拳运动能增强呼吸功能，增大身体氧量。

通过神经性调节和神经，体液性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡，营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。

习练太极拳对身体的好处

对血液循环有良好的影响

血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。

新陈代谢过程中，太极拳圆转功经过圆转拧转拧旋，伸缩缠绕，加强肌肉活动，增加了身体消耗，促使体内代谢加强，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代谢物增多，心脏收缩加强，血液循环加快，气血畅通，使循环器官的机能得到有益锻炼。

长期练习太极拳加强心肌功能，心跳搏动有力，使血液的白血球、红血球和血红蛋白增加，可增强身体免疫力。

能够较好地训练神经系统

人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调节下进行的，各种器官对神经系统必然产生相应的影响，太极拳长寿圆转功要求内外六合，手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。

外炼筋皮骨，内修心神意，内外合一，对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。中枢神经的兴奋和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而准确地变化，从而提高了中枢神经的调节机能，达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。

能增强消化系统的功能

胸肌和腹肌的大幅度活动，对肠胃起到了按摩作用。胃肠的蠕动加强，血液循环改善，促进食物的消化和吸收，增强其机能。

太极拳具有中医原理，以预防疾病为主，太极拳养生的实用性很强，能够完整的修炼人体功能。

在长期的教练过程中，对患者的传功治疗实践，对气血两虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络疼、心、肝、脾、肺、肾等疾病，均证明有较好的疗效。