太极拳教程 女人练太极气色红润有光泽

太极拳是中华武术，女人练太极拳气色红润有光泽，太极拳的好处是调节内分泌，保持身心健康。太极拳的运动特点柔和缓慢，能提高女性气质，同时还能增强身体柔韧性，下面随着太极拳教程练习一下吧!

女人练太极拳气色红润有光泽

随着时代的发展，人们对美的要求越来越高，医学的进步，证实了太极拳的养生功效，重新定义了健康养生。

如今在养生方面，很多人都不在依靠保健产品来维持身体的健康，反而更容易接受一些更加省钱、效果更好的养生方法。

而以养生方法而论，太极拳无疑是好的选择。它集传统经络学、导引术和易经武术于一体，既是一种防身健身的拳术，又是一种可健身养生的妙法。

女人练太极拳能解决肌肤问题，练太极拳会排出很多汗液，练完拳后，要及时补充水分。

我们常常会为这些事情而苦恼，在年轻的时候为了青春痘而焦躁，而在中年以后又为出现皱纹而发愁，而出于对美的追求，我们只能穷尽方法去将脸上的痘痘抹平，去将那越来越多的皱纹隐去。

然而在这一过程中，我们并没有因为得到了美丽而开心，因为我们牺牲了很大的精力和时间，而且还花费了很多了钱财，对于那些高收入人群来说这不算什么，然而对于奋斗在紧张都市中的白领来说，却是让人难以言痛的代价。而为了能够承受这个代价，我们不得不更加卖命的去工作，去挣钱，然而这样努力的结果就是，面对超繁的工作压力，我们辛辛苦苦买回来的美丽在不知不觉中就再次被无情的时间吞噬，让人一想起来就痛心疾首!

于是乎，我们不得不思考和询问，有没有什么方法既可以留住我们的美丽而又便宜简单呢?其实太极拳就是好的方法，经常参加太极拳运动既可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，而且还能有效地改善肤质，健美肌肤，这对皮肤保养十分有益。

经常练习太极拳的人，新陈代谢比不练拳的人要快，皮肤中的额皮脂腺和汗液分泌旺盛，有助于皮肤排毒。

使皮肤变得更光滑，特别是练拳后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。

虽然太极拳能促进血液循环，使气色红润有光泽。但是，如果不注意练习过程中的皮肤护理，很容易伤害皮肤。需要注意的是，练拳时不要化妆，因为练拳过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。

大量出汗后要及时清洁，如不清洗，汗水反复刺激，将导致皮肤刺痛瘙痒 ，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。

练拳后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行太极拳运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。

女人练太极拳补气养颜

中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。“气为血帅”。

“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

陈氏太极拳秘传的丹田内转法，一开一合的鼓荡与肺呼吸之间相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。

《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里”。

陈氏太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快。

使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

每个人都想拥有柔嫩无瑕的肌肤，如何做呢?练陈氏太极拳可以按摩掉你全身的皱纹，同时还能让你拥有迷人的身材。

《黄帝内经》中有一句名言，既“上工治未病”其含义是高明的医生在人们未生病之前，教你不得病。教人学练陈氏太极拳，正是帮助人们防病于未然的上乘医生。