太极拳教学 论述松是太极拳的拳魂

众所周知，太极拳的特点是心静体松，学习太极拳要达到周身一致，全身放松。掌握太极拳的运动规律，做到节节贯穿，克制自身的僵、蛮劲，这样有助于太极拳的修炼，下面随着太极拳教学练习一下吧!

论述松是太极拳的拳魂

松是太极拳练习核心，学习太极拳前要排空思想杂念，这样能帮助你入静，然后放松。

松是太极拳的拳魂，太极拳学决定了松为拳至特性，所以凡是习练太极拳的人，一定要尊道二修炼松功。松是太极拳的含金量，“练拳不修松，到头一场空”。练拳练松是不言而喻的，按照太极拳规范，循拳艺之道，练拳的同时即可掌握拳的松柔功夫。“太极拳功夫在拳里”，这是十分明白、十分重要的拳理。

练习太极拳和其它事情一样，首先要对太极拳有明确的认识和理解。干什么事情都不可人云欲云，自己缺少主见，跟着别人盲练。练太极拳要充分认识拳理拳法。太极拳拳理体现道家哲学，理解了“中空道通”，再去学练松柔功夫，便有理可依。

练习太极拳要做好热身运动，虽然太极拳运动柔和缓慢，但是太极拳对身法要求严格，热身准备可预防关节损伤。

思想、身体要有准备，为什么呢?因为我们要想修炼博大精深的太极拳，就应该有个认识博大精深的思想，身体各个部位、器官，也应该适应太极拳学的要求。

天地是大宇宙，人体是小宇宙，所以我们要一个一个太极拳的身体可以接受太极拳，欲学太极拳之人，人的身体将是太极拳的载体。我们就是一个空瓶子，可以装进美酒佳酿，瓶中有水，要将水倒干净，否则，瓶中留有半瓶子水，装进的酒纯度就不够。我们每一个习练太极拳的人都要以一个“空瓶子”之身体做载体。

所谓“空瓶子”是心神意气要松弛下来，安静下来排除杂念，以安静无为的心态，去学习太极拳。对身体的要求更为严格。太极拳学对头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚、颈、腰、胸、背、腹、臀。

修炼太极拳的过程，也是对自身思想净化的过程，这样能达到修身养性的作用。

练太极拳松的要素

首先，从意念上来讲，思想要放松，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏等，全身处处才有松柔的可能，这是松柔的主要的前提。

第二，从动作的静态来讲，太极拳要求是要稳，要虚领顶劲，沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。这些要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，从而形成了上下一条线，上虚下实的姿势。

练太极拳的松柔要周身协调一致，保持中正安舒，身体不能出现东倒西歪的现象。

这个姿势，贯穿于动作的全过程，无时无处都不能被破坏。正是在这个意义上讲，它是动作动态中的静态，在动作中要自始至终，保持这个静态。这就运用了物理学中的重心稳定原理。

这一原理是说，在动作步法转换的过程中，人体重心始终要落在底盘之中，人体才能稳定。因此，当提腿迈步或退步的时候，重心仍要控制在支撑腿上，当迈步或后退的脚跟或脚尖着地时，重心才能缓缓移动，这样迈出或后退的腿，就能放松、轻灵，体现出“迈步如猫行”。

同时，由于身体稳定，整个身体才能自然松沉。所以重心稳定原理，是保证静态，达到放松的重要条件。

太极拳运动是一种立体圆形，整个周身都在一个圆形内，每个动作的开始是圆的起点，收式是太极拳圆的终点。

第三，从动作的形态来讲，要求要圆，就是在腰脊的带动下，螺旋运转，决无直来直去。很多人都有这样体会，沿着一条直线跑步到时候，要是突然改变了跑步的方向，就需要较大的力。要是沿圆弧改变跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是说，在圆弧运动中改变方向惯性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

第四、从动作的速度上来讲要缓慢便于放松。

第五、从动作的用力程度上来讲，要求要轻。太极拳不可能不用一点肌肉的收缩力，要是不用一点力的话，动作就无法维持。但是，动作中要用的力，只是用来克服各肢体的重力，而保证动作的运行，不至于用多余的力，这样用力轻，从而达到松柔。