太极拳 折叠是太极拳螺旋缠丝劲的妙用

太极拳是中国传统武术，修炼太极拳要循序渐进，我们今天谈谈折叠是太极拳螺旋缠丝的妙用含义。掌握太极拳论，有助于太极拳深层学习，下面随着太极拳练习一下吧!

折叠是太极拳螺旋缠丝劲的妙用

折叠所使用的是手腕和胸腰，太极拳中的折叠是用弧线螺旋缠丝运动改变对方劲力的方向，达到技击目的。

其法则是欲上先下，欲左先右，欲前先后。对方劲力到了，一个折叠就是把其化掉了，毫不费劲。

因为这些反方向运动容易给人以错觉，尤其运用六个方向的混元力，对方就要不知你要往哪里去了，他无法应你的方向、角度、速度和时间。

陈式太极拳的运动特点是起动、缠丝、运行、刚落点，运行以柔为主，落点为刚。

刚就是方，方就是出了圆，出了圆会产生断劲。劲断了怎么办呢?应该用折叠把它接上来。运行时要走大圈，速度慢。

折叠时走小圈，速度快。正因为有了折叠和发劲，才有了往复，有了快慢。在陈式太极拳中，发劲和折叠可以把运行衬托得更慢，运行可以把发劲和折叠衬托得更快，有了一种节奏感。所以说折叠是表现陈式太极拳快慢相间、轻沉兼备的一种主要形式。

在使用折叠时加上速度就是惊弹劲，可造成对方大脑判断短时间内的空白，或人为地造成对方受惊吸气。往往在对方受惊、吸气时给予一个打击易奏效，且容易折其关节、伤其筋骨，甚至损其五脏。

折叠是一种较为精妙手法，可化可打，大部分惊颤弹抖是折叠之妙，这是螺旋缠丝劲的高级用法。

太极拳的三大折叠原理

一、从手法上理解

取出“折叠”两个字问不练太极拳的人，他们的回答很直接很简单：把一张纸对折，把一床被叠好。

打太极拳，手伸出去，又收回来，复又伸出去，又收回来，伸、收周而复始，循环往复。只伸、只开、只大，没有缩、合、小，那是僵尸，是打不成太极拳的.手伸放到尽头，必然要收回来才能做下面的动作，这个收就是所谓的折叠。动作往某个方向，至尽头，必然要返回，这个返回就是所谓的折叠。从形式上来说，懂不懂知不知晓折叠之称谓是无所谓的，套路过程始终不断出现折叠。没有折叠之称谓倒是更省事。

所以说，“折叠”在太极拳使用中是非常广泛的。

在推手练习时，用动作擒拿，就是所谓的折叠关节，称为小擒拿。劲指向对方，对方未循着劲力方向而出去，反而身体迎着劲力方向前扑失势，这是用劲折叠对方身体，称为大擒拿。如，当对方手按我胸或腹前椎时，我之胸腹不退反进，紧贴彼之掌指作劲于彼之掌指。彼我两相向之力交汇于彼之柔弱的手腕处，彼若硬顶，手腕必伤，小于自我保护之本能，彼松腕白保，身体前扑失势。

二、从内劲上理解

在太极拳套路练习中，如楼膝拗步，一手搂膝一手前推.身体前行。但腰部的沉稳主宰与前行的身体形成前后对拉拔长，前中寓后，这叫折叠，如左野马分鬃，一手往左一手往右，身体左行，但腰部的沉稳主宰与总体左行的身体形成左右对拉拔长，左中寓右，这叫折叠。

虛领顶劲、含胸拔背，同时，沉肩坠肘、气沉丹田，上中寓下，这叫折叠等等。套路练习时，对“是对称的，有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意，意要向下，即寓上意，前后左右。皆是如此”，主要从内劲上占实践。从内劲上看，每一点每一时刻都有折叠，它比形式上的折叠出现的机会不知要多多少，点点刻刻都折叠。折叠实质上就是矛盾力。说成是矛盾力可能比较直白，齐易理解，说成是折叠，今天的人们理解起来就比较费劲。

在椎手对抗练习时，只要不足决定胜负的后一击，周旋对峙过程，用劲始终是前中寓后，后中寓前，向上之中寓下意，向下之中寓上意，每一用力都寓有相反的过程。这叫折叠。如何才能实现“彼不动己不动，彼微动己先动”?腾挪，折叠。折叠能让人随时快速改变方向，因为它全无定向，义全然定向，所以动总在人先。

三、手法、内劲兼而有之

在套路练习时，还是主要从劲别方面去实践折叠比较好，套路在编排的时候.折叠已在其中，形式上不要去管它。在推手练习时，从劲别和手法两方面去实践折叠比较好。

简明扼要地说，折叠从形式上来说，每一动至尽头时都必然要转换，这个转换就是折叠，它是不断出现的，自然而然，不要人为去管。从内劲上来说，每一动都要有相反过程的用意和表示，这个用意和表示就是折叠，它是需要去注意的，它是贯穿点点势势的。就是这么简单。

太极拳练习，匀缓、不用力、虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、沉肩坠肘，主要的都有了。拳打千遍，其理自现。当理自现吋，会发现以前“自作多情”的复杂、玄虚浪费了我们多少的精力。