太极拳教学 讲解太极拳的以静养身

静是太极拳的特点，也是太极拳的核心，我们今天谈谈太极拳的以静养身之说。太极拳养生符合现代人养生观念，习练太极拳要做到心静体松，下面随着太极拳教学练习一下吧!

讲解太极拳的以静养身

太极拳崇尚自然，讲究天人合一，道法自然，太极拳的创编结合了道家养生思想，心静练习太极拳能达到修身养性的目的。

太极拳主张以静养身，其实是自律养生的形体选择。人有自然生命，社会生命和精神生命，三者交摄互动，共同构成人的现实生命。人的自然生命表现在物质层面，会因磨损和自然衰减而逐渐走向死亡。

即人的先天原神转向后天识神，所谓“识神用事(眼见美色，能不贪爱?耳闻妙乐，能不徧好?鼻闻磬香，能无恋想?舌尝美味，能无念想?身感滑触，能无欲望?)时时催人老”。

美好的心情能保持不老的容颜，如何保持好心情呢?当然是心静，静能净化自身的思想。

那么我们体察天道(春生夏长秋收冬藏)的节律，以规范自律人的身心，让心志从识神用事，返归清净无思之境，其实就当下切断人体眼，耳，鼻，舌，身，意的无明流转，体会太极圆融宁静的境象，久之，自然心智洞达。

是不是就具有回归先天的可能呢?习练太极拳就有无极与太极的体证，以时时把握天道的根本节律。人的身体节律，即有气机的运行，又有血流共振与神志沟通，神静则气运生动，使人体心火下降，肾水上升，使心肾交泰，使无火之“炁”运发生机(易之所谓“生生之谓易”)，就逐渐转向太极的意境了。

太极拳心静的养生作用

古人说：“心乱则百病生，心静则百病息”，“性静者多寿”。拳谚也说：“心静才能养精，精足而气充，气充而神沛”，“神为主帅，身为驱使”。

心静能缓解压力，调节紧张的生活节奏，太极拳具有陶冶情操的作用，使练习者身心感到放松。

心静有助于调节神经，通畅血脉经络，促进新陈代谢，平衡阴阳;有助于引导吐纳，呼吸深长，增大肺活量，提高呼吸器官功能。心静能排除心理障碍，忘却忧思，没有得与失的顾虑，没有名和利的困惑，保持乐观情绪。

还能缓解紧张情绪，振奋精神，永葆青春，心静是养生健体的根本，如何做到心静呢?心静的方法很多。

首先要心正，也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和基本素质。古人说：“仁者无欲，故静”。

因此，习武应以防身御敌、增进健康、陶冶情操为目的，以弘扬太极文化、继承和发展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把自己的人生价值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求静而自静矣!

思想高度集中，用意念引导动作。拳论曰：“以心为主，而五官百骸无不听命”。又说：“心为一身运行之主宰”，“意之所向，全神贯注”。

因此，练拳前要做好各项准备工作，从预备式开始就要摒弃一切杂念，把思想全部集中到所练的套路上，把拳理拳法和套路的“意识”通过拳架的外在形式，循序渐进、工整规范地表现出来，做到意到气到，气到劲到，势随神移。

也就是说每个套路的肢体运动和神态变化，都是在拳理拳法“意念”引导下完成的。意念贯穿每个套路、每个动作，意念不息，动作不止。心静与“用意导动”是辩证关系：只有心静才能做到用意念引导动作;反之，用意念引导动作，能进一步做到心静。

心静能提升太极拳境界

第一，从养生方面讲，心静能防疾祛病，强身健体

古人说：“心乱则百病生，心静则百病息”，“性静者多寿”。拳谚也说：“心静才能养精，精足而气充，气充而神沛”，“神为主帅，身为驱使”。

心静有助于调节神经，通畅血脉经络，促进新陈代谢，平衡阴阳;有助于引导吐纳，呼吸深长，增大肺活量，提高呼吸器官功能。

心静能排除心理障碍，忘却忧伤，没有得失的顾虑。没有名和利的困惑，保持乐观积极的情绪。

缓解紧张，振奋精神，永葆心理青春。一句话，心静是养生健体之本。然后，从三方面着手做到心静。

第二，要心正

也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和基本素质。古人说：“仁者无欲，故静”。

因此，习武应以防身御敌、增进健康、陶冶情操为目的，以弘扬太极文化、继承和发展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把自己的人生价值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求静而自静矣!

练习太极拳要心正，有的人知道太极拳具有实战功能，抱着打人的目的修炼太极拳，其终结果是一事无成。