太极拳 练太极拳让你无需节食快速减肥

随着小康社会的到来，肥胖问题已经成为社会问题，不仅女士要减肥，很多男女老少都需要减肥，如何减肥有效呢?研究发现，练太极拳让你无需节食快速减肥，太极拳的特点柔和缓慢，可以消耗脂肪，太极拳养生是未来发展必不可少的运动。下面随着太极拳练习一下吧!

练太极拳让你无需节食快速减肥

很多人对太极拳减肥都怀有疑问，但是事实证明，太极拳的运动特点确实能减肥，消耗身体脂肪。

首先，我们要了解肥胖到底是怎么一回事?肥胖虽然不算是一种疾病，但是我们还是要弄清楚“病因”的来龙去脉，然后对症治疗。

按照一般理解，人体内的脂肪，是为了储存能量的需要而产生的。一般的减肥方法，是通过有氧运动把能量消耗掉，或者通过控制对食物中热量的摄取，防止摄入过多的能量。

在生活中，我们会看到很多人通过节食减肥，即伤害身体，效果也很差，但是通过太极拳减肥，不仅不需要节食，而且还不会反弹。

但是在现实生活中，我们可以发现，有的胖子一直在节食，但还是不断发胖，而有的人很瘦，怎么吃也不会发胖。由此来看，肥胖真正的原因和能量存储没有必然联系。

其实，肥胖的人，身体里堆积的那些东西并不是人体所需要的能量存储，更多的，是一些多余的垃圾，无法被排出体外，堆积在那里，就形成了大量的赘肉。为什么会出现这样的问题，这是因为平时帮助我们将身体里的垃圾排出体外的系统出了问题。

根据“气血、经络和太极”中所提到的观点，身体某部分机能不能正常运转，一是因为气血水平太低，二是因为经络不通畅，这两点都造成我们身体里一些器官得不到充足的能量供应，没有办法达到正常的工作状态。

太极拳是一项有氧代谢运动，在练习中，能燃烧脂肪，增强身体内外物质交换能力。

真正要达到减肥的目的，不应该一味地去做燃烧脂肪的有氧运动，也不应冒着让肠胃机能受损的危险去过度节食，更不应盲信那些吹嘘速效减肥的减肥药。而是应该通过科学有效的手段，去提升人体气血水平，让经脉畅通，以此达到让人体内的“垃圾废物收集清运系统”正常运作，把身体里的垃圾及都清理排出体外。这样，不仅身上的赘肉会减少，色斑、皱纹，也会减少，而且这也是排毒的过程，内调外养，皮肤也会红润有光泽。

太极拳属于周身运动方式，节节贯通，能够使得经络畅通，促进气血循环，让气血水平得到提升。气血旺盛了，身体的各个功能系统就能够得到充足的能量供应，就能顺畅协调地工作，这样，不仅身材能恢复正常、脸上不发痘痘，还能通过正常的吸收消化，产生更多气血能量，这样就进入良性循环，不仅达到减肥的目的，更使得身体更加健康。

太极拳减肥功法

一、起势调息

1、自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

2、两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

练太极拳腹式呼吸，能提高身体的吸氧能力，加大脂肪与氧的接触面积，让脂肪燃烧的更充分。

3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

二、开阔胸怀

1、将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

2、将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

太极拳减肥的同时，还能提高身体素质，加快血液循环，促进新陈代谢，保证身体营养元素的运输。

三、挥舞彩虹

1、将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

2、 重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。