太极拳教学 如何理解太极拳的“中”

太极拳是中华武术，太极养生是现代人养生的首选运动，坚持练习太极拳能强身健体，增强免疫功能。太极拳的特点柔和缓慢，没有人群限制，下面随着太极拳教学，学习太极拳的“中”。

如何理解太极拳的“中”

修炼太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，对于初学者来说，扎实的基本功非常重要。

什么叫中?什么叫找中、守中。我们长期以来都误解了“中”的意思，叫做不偏之谓中。不偏之谓中的意思，就是说要走中间路线，不可以偏。实际上根本不是那样的，“中’就是合理不合理，跟中间不中间没有关系。孟子讲：“虽千万人，吾往矣。”就是说，那边有千万个人等着要跟我抗争，要找我麻烦，我该去的，我还是要去。

这还不够极端吗?武林中人包括道家所谓的中，就是你应该极端，你就走极端，你不应该走极端，你就不可以走极端。所以我认为“中”，的意思就是合理，只要认为是合理的就要抗争，不抗争是无能的表现，不要以为抗争了，是悟性不够，还没有开悟，离道远了。

练习太极拳身体要保持立身中正，不偏不倚，周身协调一致，用意念引导肢体运动。

一个太极拳的动作处处讲合理，才有资格叫太极拳，一个拳种的动作都要求合理，才有资格做中，这是非常简单的道理。中这个字，它是一个图腾，就是我们非常熟悉的太极图。所以，了解《易经》，还原中华文化的本真，是几千年来太极人的责任。

其实你从《易经》的系统来看，是看得清楚的。所有一切一切的变化，只有一种变化，就是阴阳的变化，其他什么都没有。随便你讲，世界上再复杂的事物，我们可用四个字讲完的——错综复杂。还能怎么样?所有事情，看了七千年还看不懂吗?所以我们已经非常精炼地把它的要点，三两个字，或四五个字，多七个字，就能把它说得清清楚楚。

全世界不管什么学问，从过去的到现在的，到未来还没有产生的学问，我们都可以用一句话把它全部说完，叫做一阴一阳之谓道。没有其他哪一个民族做得到，只有我们做得到。

太极拳属于传统武术中的内家拳，要求内外双修，在练习中，需做到气沉丹田。

太极是一切的总根源，一动就分阴分阳，阴阳一动，变成了两仪、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦。所以从这里可以看出来，太极就叫一，一就是中，没有发叫中，已发叫动，然后上边的，两仪、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦，那就叫化。

所以，不了解《易经》，你很难去体会什么叫做万变不离其宗，宗只有一个。天下之动，贞夫一者也。天下之动，什么样的动都有，但是，都是太极的动。现在没有人像我们太极拳人抓得这么精准，只用简单几句话，就把再复杂的东西都掌握住了。

中是什么?就是万变不离其宗的变化。一个人要不要变?答案是当然要变，但是要注意怎么变，就是要有原则地变，不可以没有原则地乱变。

太极拳健身作用

首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%。

而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

中老年人打太极拳的好处非常多，可以防治高血压、高血脂，还有降血糖的作用，可以预防多种老年病。

其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。

又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。

第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。

太极拳的运动特点是阴阳变化，可以保持人体阴阳平衡，从而提高身体免疫力，达到祛病延年的作用。

使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。