陈氏太极拳云手 陈氏太极拳招式云手的含义

陈氏太极拳是太极拳的起源，习练陈氏太极拳要熟悉太极拳的拳理拳法，我们今天谈谈陈氏太极拳招式云手的含义，太极拳的运动特点轻灵圆活，下面随着陈氏太极拳云手练习一下吧!

陈氏太极拳招式云手的含义

太极拳的本质是武术，云手是太极拳技击的高端体现，练习陈氏太极拳云手可提高太极拳境界。

中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的“云手”组合。太极拳此式两手交互旋转，似画云笔法与舞蹈动作的组合，故取名云手。

云手是太极拳中非常典型的招式，也是太极拳的母式。云手虽然是简单的画圈，但是技法要求很高。云手体现了太极拳要求的一动无有不动、顺逆缠丝、虚实变化、上下相随等特色，其中深意很难言明。

习练陈氏太极拳要做到心静体松，动作要保持缠绵连贯，身体保持立身中正，松静自然。

云手既然是陈氏太极拳的母式，当然也包含拳法的攻防含义。云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。 手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中，要化打合一、开合一体。

陈鑫曾说，武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家套路中仍然保留了云手的原型。陈鑫在《陈式太极拳图说》中，把一路二三组云手称为“上、中、下”，演练的步法和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现“单云手”。显而易见，云手作为太极拳基本的技术形式，虽然已经融化在各拳式当中，但原型还独立存在。

陈氏太极拳云手动作分解

(1)接上势，身体右转，右腿弓膝，同时右手逆缠向内、向右划弧挤按，掌心斜向右前方，掌指斜向上;左手顺缠向下、向右划弧转至右肘内下侧，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。

太极拳不仅有技击功能，还有良好的养生功效，学习陈氏太极拳云手可提高身体素质。

(2)接上势，身体变为左转，左腿弓膝。随之两手随身体转动，左手变逆缠，向上、向左云转至左侧前方，掌心斜向左;右手顺缠向下、向左云转至左肘内下侧，掌心斜向左。目视左前方。同时右腿经左腿后侧向左后叉步，重心移至左腿，左脚跟提起，左脚前掌着地。

(3)接上势，两手继续随身体向左平云手，左腿抬起向左前侧方迈出成左弓步。

(4)接上势，身体右转，右腿弓膝。随之两手随身体转动，右手变逆缠，向上、向右云转至右侧前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方;左手顺缠向下、向右云转至右手内下侧，掌心斜向右，掌指斜向上;接着，身体变为右转，右腿继续弓膝，提起左脚经右腿后侧向右后方叉步，重心移至左腿。

注意事项

练习开步云手时采用呼气，练习叉步云手时采用吸气。

云手的步法特点是两足不丁不八，平行横步 蹑足潜行，这是太极拳中绝无仅有的采用横步的拳势。左腿跨步要稳匀缓慢、轻轻地落，右腿要慢慢提起、圆裆收胯，落下的足跟踏实时，另一足跟随即离地，此伏彼起，相连不断，虚实分明，不犯双重(即两脚不同时共同承担身体的重量)。同时切忌因开步、合步而造成身体重心高低起伏，或两脚抬得太高。而 是以腰、胯、腿、膝、踝、足控制和协调平行横步的 稳健和轻盈。向左靠步两足间距须保持一肩之宽，不 能过宽过窄，两足不丁不八保持平行。