太极拳教程 太极拳能有效防治血栓疾病

练太极拳的好处是非常多的，对于改善我们身体的各个系统都是非常有利的，所以生活中我们可以根据太极拳自学教程来学习，有利我们的健康。下面就让我们一起随着太极拳教程来学习一下吧!

太极拳能有效防治血栓疾病

生活中时常练习太极拳能有效防治脑卒中(中风)、心肌梗塞、肺和肠等栓塞疾病的发生，对于中老年人群是非常有利的。

随着人民生活水平的提高和人口老龄化的加剧，血栓病的发病率和死亡率逐年增加，有逐年年轻化的趋势。

医疗手段的进步，“支架”手术可以拯救数以万计病危者的生命。

然而由于患病的仓促、医疗条件的限制和支架高额的费用，绝大多数血栓病危者遗憾的离去了。如何予防和缓解血栓病发生，是中老年人关注的头等大事。

适合的有氧运动、清淡的饮食和平和的心态是防治血栓疾病的三大要素。

临床实践证明，绝大多数血栓病患者是不热爱体育运动的。

说明经常坚持有氧运动的人群，能够降低血栓病的发生。

临床实践还证明，突然的用力、振动、摔倒、发怒等都是血栓病的诱因，说明选择哪种有氧运动也很关健。

特别是对于血脂高、血糖高、血压高的“三高”中老年人来说，一时的发怒、远动的振动、洗澡的摔倒，便秘的用力、低头系鞋带等动作，都可以发生危及生命的血栓塞。

中老年人血管内壁损伤引起血管粥样硬化、血小板聚集性增高、凝血因子增多和血液粘度升高都促进血栓凝块形成。

粘连于血管内壁上的血栓块，因为经常的发力和振动而脱落，血栓凝块随着血液流动的方向运动，当飘流到直经小于血栓的血管时，发生血管被血凝块堵塞的病危。

富含突然性发力、振脚、跳跃、蹬踹、颤悠、晃荡的街操、街舞、羽毛球、踢毽子、球类、快走、慢跑等有氧运动，都是外练筋骨皮的运动。

动作走直线、势势劲断而不连、运动以快为本、呼吸急促、发拙力而且突然。

不但对中老年人的膝关节有所伤害;而且血管中的栓块，在没完没了的突然振动和摇颤中极易脱落和栓塞。

堵塞到脑血管患脑卒中(中风);堵塞心血管患心肌梗塞;下肢静脉栓块流到肺动脉，导致肺栓塞、肺坏死。

特别是“三高”的中老年人，一定要远离这类不适合、不安全的有氧运动。

太极拳是一种松静、轻柔、连续、缓慢、圆活、沉稳特色的传统有氧运动。

太极拳要求形气并练，动作走弧线，势势衔接，连续不断，内练精气神为主，练功以慢为本，呼吸深细、慢长和自然。

有数亿人练过太极拳，教太极拳的老师也很多，可是大都注重的是“外练筋骨皮”，即动作的姿势、样子的美观。

只有真正明白养生太极拳的目的是“内练精气神”和“内练一口气”。

认真追求松、柔、连、缓、活、稳;做到“运劲如抽丝”，“迈步如猫形”;腹式呼吸，慢、长、细、柔、匀。

“意到气到”，追求全身的气感;劳宫、涌泉、百会、丹田等全身的经络气感充盈;仿佛“人在气中、气在人中”;身体感觉松静、飘逸、安然;唾液徐徐溢出。

坚持练拳的同时，坚持清淡饮食(如坚持饮龙井茶)、保持平和心态(如“有理也要让三分”;“多做好事，不图回报”等)，来防治血栓疾病的发生。

冷兵器时代拳术的功能是技击，当时社会的军队、乡武、徒匪都需要突然、刚强、猛力击败对手的技击术。

旧时的武当拳强调“以弱胜强”、“以柔克刚”、“以慢胜快”、“以静制动”，目的仍然是用技击术战胜对手。当今社会青壮年人群的军队、武警、擂台赛，仍然迫切需要刚强的技击术，需要传统拳老师们的真功夫。

同时当今的中老年人群祛病延年也迫切需要柔弱的养生术，需要养生拳老师们的真功夫。..当今绝大多数人练的太极拳，属于偏重养生术的拳种，包括简化、普及、竞赛太极拳。

对于老年拳友们，特别是对于“三高”的中老年拳友们来说，应该了解防治血栓病的方法。

不改变原有太极拳拳势和动作的情况下，稍稍将少数高难度、突然、发力、振脚、蹬踹、跳跃的动作，改变得更加慢、弱、连、轻、松、柔、稳，避免“突然”、“振动”的动作，这样才可以更好的有效防治血栓疾病的发生。