太极拳 太极拳的八大养生功效

时常练习太极拳有着非常好的养生长寿的作用，对我们的身体健康是非非常有利的太极拳的历史非常悠久，生活中我们可以根据太极拳教学来学习一下，有利健康。下面随着太极拳来学习一下吧!

太极拳的八大养生功效

太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，非常适合中老年人群的练习，能有效改善中老年人的身体状况，有利养生保健。

1、太极拳可开发人体第二系统

人体分为二个系统，第一系统是身躯，四肢，是外形，一般以练力量速度为主，但随年龄增长会逐渐 减弱，男60岁女 50岁力量速度会减弱，举重运动员到一定重量后，再增加重量很难，第一系统有极限， 第二系统为先天内气，人体生物场，比第一系统能量大数十倍。

第二系统的开发永无止境没有极限， 练太极就能激发人体第二系统，太极就是大到无边大到极限的意思，先辈将内气修炼的极限用神明二字作为终结 万物生于气，人生病多为气的阻滞不畅所致，练拳可调整和疏导气路，气通畅了疾病自会治愈。

2、太极拳可用于经络层面的治疗

肌肤腠里的病继续往里走，就会到经络层面上，经络分二个层面，浮支里支，浮支在体表如肺经，手指上的少商穴可用针刺，但里支穴位，如中府云门在胸上的穴位，扎针很危险，只能用锻炼方法活动它，太极拳的某些动作可以活动到这些穴位。

病入膏肓形容病很重已无法医治了，膏肓穴是其他运动不容易活动到的穴位，而家手的某些动作就能活动到膏肓穴。

3、太极拳可增强心肺功能，可调整血压

练太极拳要求含胸拔背沉肩坠肘，可以迫使横隔肌下降，胸腔体积增大，肺叶下沉，展长可达10厘米，增加肺活量，练拳时吸氧量比静坐时多8—12倍，可使头脑聪明，同时腹压增大，静脉回流加快，输通体内千千万万条管道，肌肉每平方毫米有2000条毛细血管，在安静状态下，只有5条毛系血管有血液通过，练拳时会有200条毛细血管打开使用，血液循环加强，心脏功能加强，全身毛窍开合，如沐春风，舒畅无比，北京地区的调查，练太极拳中老年人，血压平均为80—134毫米汞柱，不练的为82—154毫米汞柱，血压平均下降20，因练拳肌肉放松，血管也放松，心境宁静，消除紧张因素，利于降压。

4、练太极拳可固肝肾，壮脾胃

肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，四肢，腰为肾之府，筋为肝之府，筋长一寸，寿延10年，练拳可练腰腿抻筋骨练肌肉 ，就能固肝肾，壮脾胃。

5、练太极拳可抑制很多慢性病的发生，去除亚健康

练拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在内里则要求精气神运用集中，精神集中于大脑某区域，生理学称为诱导现象，大脑这部分处于兴奋状态，其他部分必会减弱，大脑某一区域兴奋加强，其他区域起到抑制状态，可以抑制某些慢性疾病的病灶兴奋，防止慢性病的发生。

6、练拳可增强人体平衡性，协调性，柔韧性，灵活性

年轻人练太极拳可塑造完美的身材，轻盈矫健的身姿，中老年人练太极拳，可防止骨质疏松，防止骨折， 北京积水潭医院贺良副院长通过临床试验说，太极拳是中老年人好的运动，可防止50%的摔倒造成的骨折， 闭眼练金鸡独立动作，练太极拳的老年人比不练拳的棒小伙子坚持时间要长，平衡性强。

7、长期练太极拳可练就金刚之躯

太极拳要求缓柔圆匀，缓慢则呼吸深长，气沉丹田，现代人大多呼吸太浅，就在胸隔以上，一呼一吸太快， 古人一呼一吸平均用6.4秒，现代人平均用3.33秒，呼吸越慢生理周期越长，寿命越长，如龟息法 练拳强调整呼吸，要深缓匀细， 任何组织变均匀后，强度极度增加，生铁经过锤炼其组织均匀可变为纯钢，强度大几百倍，肉体凡胎长期均匀而深沉的太极拳锻炼可变为金刚之躯。

8、修身从修心开始，太极拳可修心养性，塑造完美人生

很多人追求外在的功名利禄，诱发了对生命无尽的贪念，人被欲望催动着，或贪婪或愤怒，欲望太多，速度太快，失去了自身的平衡，太极拳就是根据中国古典哲学阴阳平衡的原理用之于拳理拳法的拳种，太极拳的精髓是和协，通过太极拳的修练，肢体放松，促进精神上的放松，精神愉悦，减轻心理压力，心境宁静，促进心理平衡。 上善若水，高的善象水一样，水是流动的太极，似水的太极拳，舒缓时似水之流动，连绵不断， 水是柔软的，水的品格是顺势而行，随遇而安，滋润万物却不与万物争高低，练太极拳就是塑造我们象水一样的良好品格，塑造完美人生。