太极拳的特点 太极拳如何做法刚柔相济

太极拳的特点就是刚柔相济，这也是太极拳的精髓所在练习太极拳的刚柔相济一定不能着急，要循序渐进，不同的阶段用不同的方法练习。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!

太极拳如何做法刚柔相济

摧僵化柔阶段

初学者都会处于摧僵化柔阶段，主要因为初学者因兴奋的扩散和泛化，肌肉紧张僵硬，这样身体就不能保持柔软性和弹性。

所以在初学阶段，要特别强调意识和肌肉的放松练习，通过一系列心法和身法调节，以及缓慢松柔、圆活连贯的动作，化去拙劲、僵劲，以培养节节贯通、周身一家、一动无有不动的整体劲，为意、气、劲毫不阻滞地抵达全身任何一个部位打下基础。

这就是催僵化柔阶段的任务。因而说“松柔”是太极拳入门的一个重要环节。

积柔成刚阶段

在摧僵化柔的基础上，首先是以意导体，在意识的支配下，通过各种身法的调整，以五把弓原理为依据，建立“五把弓”模式的身体姿势。

即把人体各部分调节成由躯干和四肢共五把弓组合的一个统一的弹性体，在意识的支配下，使身体由内及外，由近端环节到远端环节，节节贯穿，对拉拔长，从而产生弹力。

完成以意导体的过程后，再以意导气，通过“空胸实腹”、“气沉丹田”等练习，先是在丹田聚集强大压力，然后再将丹田的压力贯通于身体各部，形成雄厚的整体劲，也就是太极拳所追求的内劲。

这种积柔成刚以松柔的形式锻炼出来的劲力，为发挥太极拳独特的技击技术奠定了物质基础。

刚柔相济阶段

这是太极拳的高级阶段。经过摧僵化柔，只柔成刚的练习将身体锻炼成刚柔相济的弹性体，并产生了在意识支配下源动于丹田的极富弹性的内劲。

进一步通过制人功夫的练习，在技击对抗的过程中，做到如拳论所描述的那样“看似至柔，其实至刚，看似至刚，其实至柔;刚柔相交，无端可寻”。

到了这一阶段，刚柔相生相济，变化无穷，自成法度。这才是太极拳所要追求的境界。

学习太极推手的技巧

一、转移力点，引劲落空

例如对方将力作用于我身上某一点前推时，我于同一点以反的方向进行对抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离，那么，势必产生力偶而发生旋转。

又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂，我即使右臂放松，同时以左手加力于对方右小臂，并用腰旋劲，使封方作用点转移而失势，产生旋转的力偶，在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起，这样就能轻易地把对方推出。可见，转移力点，引劲落空是太极拳克敌致胜的一个重要法则。

二、掌握重心，随机应变

当力大者攻我，我不能让他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他时，要使他失去重心，则我一发劲，他必倾跌。

在推手中，双方都设法破坏对方的平衡，使之倾跌。为避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，应保持身腰一条线(即身腰中正，不前俯后仰)，营对方用力压迫时，便以腰为轴，向左右转化，随时变换重心，使彼力落空。