太极拳 练太极拳如何克服丢和抗

太极拳的误区是非常多的，在练习的过程中一定要克服常见的误区，这样对于练习太极拳才是非常有帮助的，避免出现错误的练习，伤害身体健康。那么下面就让我们一起随着太极拳来看看吧!

练太极拳如何克服丢和抗

丢

什么叫丢，丢是太极拳中的术语，实际上就是丢手，在该出击的时候，没有出击，丢失了进攻的好时机。

对手向自己进攻时出现明显的漏洞，自己没借上对方的劲，丢手;把对方要偏了、瘪了、扁了、没扑上手，丢手。

对方向自己进攻，自己没掌握化解之机，丢手，当然还可以在举些例子，我觉得举这几个，就已经说明问题了。

要克服丢手之病有二

一是多在四正手上下大功夫，研究抓住机会怎么办，真正反机会练的能抓住，有多少机会能抓住多少机会，由抓不住到抓住，由抓住，但抓的不漂亮到抓的严丝合缝，不老不嫩，就算克服了此病之一。

二是在自己不得力的地方下功夫，比如扑不上手，那就专练扑手，化不掉对方的来劲，那就专门练化对方来劲，练的只要把对方要起来就能扑上手，由扑的不得力到扑的得力，为基本合格。

由化不掉对方的劲，到练的来劲就能化，而且化的恰到好处，此时丢手之病就算基本克服了，再去提高。

抗

抗也是太极推手之术语，抗和顶这两个字究竟有什么区别，我文化水平有限，难以下一个明确的理论。

在太极推手中“抗”也是一种多见之病。如在推手中明明打不动，而硬是要打，就是抗;明明化不了对方之劲，手上身上的感觉不足，硬是要化，这也是抗;走不了的劲，硬是要走，也是抗。

被对方逼得已经站不住脚了，还勉强还手，搡对方，这也是抗，这和有意识去练不同，有意识的去练那就是明明打不动的，也要去打，练得打动了，功夫就长了;对方的劲明明化不了，练的化的了，也是长功夫了。

明明走不了的，练的能走的了，也证明长功夫了。后者和前者有原则的区别，前者是主观产生的抗，后者是为了解决自己原来解决不了的问题，专门去练，练的能解决了，就是进步。

在两人推手中，尤其是对抗赛时，抗的表现尤为突出，除病不除，练不好太极推手，解决抗的问题，还应是在四正手上去找，如同我讲的后者，有什么样的毛病，就抓住不放的去练，真正练的克服了这些毛病为止，久而久之四病皆除，使推手的水平提高一大块。

太极拳调息原则

一、层次性原则

在练习的不同阶段，我们要采用不同层次的调息方式，如在初学阶段，可以采用自然呼吸法，层层深入，循序渐进，具体因人而异。

二、灵活性原则

调息在练习太极拳中非常重要，但采用何种调息方法则是非常灵活的。无论是陈、杨、吴、武、孙太极拳，还是其他支系的太极拳.都强调调息的灵活自然。

即练功时，呼吸的长短、呼吸的轻重.并非一成不变.必须根据现实的具体条件灵活而适当地加以运用，要根据太极拳练习者的目的、练功进程，练功环境的不同而相应有所变化。