太极拳 练习太极拳胸背部注意事项有那些

拔背

含胸拔背是紧密相连的，含胸自然拔背，二者的关系体现了人体阴阳升降、相辅相成的作用。拔背就是在虚领顶劲和骶骨尖上泛下沉的合作下，使背部骨节间虚虚拉开拢直。同时要求在两肩前卷中，使两肩连线背部的中点处横向拉开，引导背肋部肌肉向前抱合而含松沉之感，使膻中穴与夹脊穴(中间即中丹田)相吸相系，利于心气贴背，这就是横中寓下的开，背部具有一张弓和弹性，从而使纵横都备有弓的弹性和蓄势。

束肋

含胸的前提下，肋骨节节放松，肋骨和肌肉同时由后向前下中线卷合之意，形成自然的松沉抱合之状，谓之束肋。也叮助心气下行或气沉丹川，两肋随呼吸如同鱼鳃，开合有序又能帮助休内之气升降。

束肋必须合腹

合腹指的是腹的侧部肌肉，尤其是两软肋处自然松沉，向身体中线聚合，随着心气下降，引导气机向中极穴与关元穴处合聚。合腹的动作有利J:“气沉丹田”“气冲命门”“气聚结中官”。