太极资料 太极拳的尾闾中正是什么意思

究其缘由，大约是在校正了人体臀部自然外突的状态时，过于强调了敛臀，犯了过之而无不及的偏差。

在这样理论的影响下，习练者“将小腹托起”必然造成挺胯缩胸，耸肩抬肘，腰脊不能直竖的毛病。

以笔者之见，尾闾中正，是应将处在自然状态下的尾椎，在屈膝沉胯、提肛敛臀配合下，尾椎梢向前收起，同时尾椎根部向下卷沉(有直插入地之感)至耳廓下方的耳垂中心线为宜。

“不及”是为突臀，过之“则”为挺胯。此为“中正”之“中”，而“正”即是臀部从脊后观察，不左右摇摆，即股骨大转子不得突出胯的侧面。这实际上就是立身中正不偏的基准线。

“尾闾中正”具体的操作诀窍，就是提肛敛臀和屈膝沉胯相配合完成的。

由于括约肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收缩，使尾闾向前下卷沉，如吊车的配重，因而更加加强了腰骶的固定，迫使尾闾居中腰脊直竖，周身之劲气团聚于小腹。

所谓“劲从裆中翻，力源在丹田”，意即指此。这时的骨盆角度(男性呈锐角，女性呈纯角)由原来的60度转为40度至50度。

脊柱的弯曲也随着“尾闾中正”向上顶头竖颈，如拔河之绳挣直，有对拉拔长脊柱之势，处处符合力学的支点。

太极拳训练方法

1)静心用意，呼吸自然

即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。

2)中正安舒，柔和缓慢

即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

3)动作弧形，圆活完整

圆是我国的传统象征美，太极拳也是我国的传统武术，所以太极拳中处处皆是圆的美。

即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

结语：综上所述，尾闾中正在太极拳练习中非常重要，也是确保身体中正的主要方法，在练习中，想要达到身体不偏不倚，首先要做到尾闾中正，这样才能保证，在练习中，不会伤害到身体健康，有效的保护骨骼健康。