太极拳的劲法 太极拳之知己知彼求懂劲

2、时速

拳论日“粘连黏随不丢顶”、“动急则急应，动缓则缓随”、“以静制动，后发先至”、“彼微动，己先动”，强调推手的速度要与对方合拍。如果速度快于对方或慢于对方，都会出现丢顶的毛病。

离心力的劲力要跟送进逼，向心力的劲力要吸合引化。懂劲是由“舍己从人”中得来的，处处能察觉和顺应客观变化规律，动作圆转自如，从人仍可主宰于己，不失我之中正不偏，就能制人而不受制于人。

3、圆转

推手歌诀道：“世传陈式太极功，刚柔兼备妙不穷，圆转自如莫丢顶，巧妙全在一圈中。”这是技击的又一要则，突出了圆转缠丝的作用，技击运化全在走圆。练习者虽会划圆，但圆中之妙很难悟出。

因此，要研究一个圆，注意始点和终点，以及圆转的刚柔力度。圆转的始点在粘着点，要以粘着点为轴心;终点既是发劲的出发点，也是换另一圆的起点。

圆转力度要努力达到外似棉花内如铁，其虚实应随机而变，在外应不表现出刚力的迹象。一举一动至虚至灵，一引一进，一片神行，人所不知，独我自明，真是全身无处不太极，无处不是拳，其妙无穷。

4、程序

先练柔化是学会懂劲的必经阶段。要在规定的条件下学推练。主要是学听劲，不能急于求成。次学粘逼，要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等问题。

后学放劲，必须研究其前提条件，事先考虑到技击的位置、方向、作用等条件，还要研究自身的力源、角度、合力、速度、气头、武器等问题，这样技击才能成功。

5、验证

将己之招法或理法在推手中运用。功夫纯者随对方的劲力和方向，能够粘走并丝毫不差，内劲潜转，意在人先，好似一人在推练，随心所欲。

总之，推练时先定目标，后努力实践。然后总结归纳。终达到彼以刚来，己以柔化，令人难防，时时存一片灵机，处处与对方粘连，粘走相生，意在人先，发人妙在一圈中。

练习懂劲

1、不顶

不顶既毫不抵抗之意。盖无论敌劲之大小，皆宜以先法化之也。练不顶之法，首在用腰，腰有不足时，方可济之以步。

2、不丢

不丢者不离之谓也。太极拳粘劲与走劲并重。(不顶既走劲，不丢既粘劲)若一走既离，不但敌劲无由感觉。且不能利用粘劲，以收我顺人背之动矣。不丢之法，并非专用两手，须全身各处能粘住彼劲方为合法，练习时不可不注意也。

3、先求开展

后求紧凑。此谓练习初期之姿势，宜先从长大广下功夫，扩充不丢不顶之限度，俟功夫渐深，须要力求紧凑。盘架子亦当如是，盖由大处练至小处，虽小而实大，犹物质之结晶也。

4、勿先动手

先动手为强者，以力大为胜者之说法。太极拳一反其意。惟以后下手为主，盖所待敌之劲，而利用之也。此种以静待动之功夫。练习之法，不问如何危险须一意以不顶不丢应付之耳。