太极拳呼吸法 太极大师在呼吸中的瞬间变化

太极拳中招式与呼吸怎样配合

对于刚开始练习太极拳的人来说，其实这个问题并不是很重要。

初学者对太极拳招式还不了解，还停留在需要招熟的阶段，此时呼吸自然就可以，不考虑招式与呼吸的配合反而更有帮助。

练拳有一定的基础后，就要考虑招式与呼吸怎样配合。首先要明白招式。单从招式来讲，大家的理解和叫法就各不一样。

如“金刚捣碓”就叫一式，但是“金刚捣碓”在完成的过程中是由多个分解动作组成的，有人把每个分解动作也叫一式，我们在这里把“金刚捣碓”叫一式，把每个分解动作叫一招。

太极拳讲阴阳，就整个套路来讲快为阳、慢为阴，就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。

所谓阴阳也就是开合，开是阳、合是阴，向上为开、向下为合，推为开、收为合。

其实太极拳套路中所有的招式都是一个道理，只不过是形式不一样，换汤不换药。

只要用心去想、去悟，明白了一个动作的阴阳开合，就等于明白了整个套路的阴阳开合，因为它们的拳理都是相通的。

太极拳呼吸练习方法

第一段双手托天理三焦

准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

1、随吸气先将两手由前上提与肩平，掌心朝上，掌指朝后。两臂继续缓慢上托、伸直，在头顶掌指相对，同时两脚跟上提，抬头向上看。

呼吸在练习中非常重要，初学太极拳要学会自然呼吸，不能追求专业呼吸，否则会出现气喘吁吁的现象。

2、随呼气两臂自然放下，回归到准备阶段。

要求伸展双臂和躯干要柔缓充分。脚跟上提时便于配合收腹提肛，此段应做逆腹式呼吸，两臂下落时小腹自然隆起，有气沉丹田之感。

第二段左右开弓似射雕

准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

1、随吸气先将左腿向左跨一大步，同时两小臂在胸前交叉，左臂在内。站稳后左臂向左展开伸直，右手由左胸前如拉弓状用力拉到右胸前，同时两腿再向下蹲，双腿弯曲成骑马式，眼视左拳。

2、随呼气两腿先站起，两臂同时伸平下落，左腿回位，成预备姿势。

要求左腿向左跨步与右腿向右跨步交替进行，拉弓时要扩胸，马步下蹲要深。

第三段调理脾胃单举臂

准备姿势两脚与肩同宽、松静站立。两臂曲于身体两侧，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼气尽。

1、随吸气左臂外旋上举，撑于头上，掌心朝上，掌指朝右;同时右臂内旋下按，掌心朝下，掌指朝前。

2、随呼气左臂内旋下落，右臂外旋上提，恢复到准备姿势。

要求左右手交替上举，身体保持中正，气尽式成不要憋气。

结语：以上对太极大师在呼吸中的瞬间变化做了详细的阐述，练习太极拳要学会思考，掌握太极拳的运动规律，善于总结，归纳自己的练习技巧，在练习中，将呼吸配合动作，这样才能练出太极真功夫。