肥胖测试 一根绳子轻松决定你是否肥胖

尝试了各种减肥方法都瘦不下来，终苗苗一家找到了江苏省人民医院减重外科的梁辉主任医师，接受了胃旁路手术。手术后苗苗的胃只有原先的1/3,还空置了部分肠道。术后9个月，苗苗瘦到了150斤，身高170厘米如今只剩下110多斤，还当上了原来想都不敢想的平面模特。

苗苗瘦了下来，苗苗妈的体重却一天天往上涨。因为子宫的早期病变，苗苗妈在4年前切除了子宫，之后就有了潮热、盗汗等更年期症状，体重也越来越不受控制，一路飙升到了186斤。看着日益发胖的妈妈，苗苗劝妈妈同样到江苏省人民医院减重中心来寻求医生的帮助。2014年7月，苗苗妈妈接受了“缩胃手术”，术后胃容量只剩下原先的的1/3。“做完手术的前三个月，我基本上是以汤为主，第一个月就瘦了28斤，四个月瘦到了120斤。现在手术后满一年，饭量大概在每顿1/3小碗，体重控制在了120斤左右。”对这个结果，苗苗妈已经很满意了。

“手术减肥是有严格的手术指征的，瘦下来多少、变美了多少，其实不是医生关注的状况，医生关注的是手术前的高血压、糖尿病、高血脂等改善了多少。”梁辉主任表示，即使是准备手术的病人，他们也会建议先进行一段时间的科学饮食控制，为了是让患者先感受科学的生活方式，看术后能不能坚持。对术后患者来说，重要的还是养成科学的生活方式。

减肥重要的就是摄入能量低于消耗

“日行一万步，吃动两平衡。”这是卫计委向全国人民发出的健康生活方式的倡议。不过江苏省人民医院减重外科梁辉主任医师表示，仅仅是日行一万步，未必能让你瘦下来。

能有效减重的是有氧运动

“要减重根本的是要摄入能量低于消耗能量，而日行一万步，仅仅计量的是消耗的能量。”梁辉主任医师表示，可能大家生活中也有感觉，运动之后我们的食欲、食量都会增加，如果饮食上不加以控制，减重是常常减不下来的。

另外，能有效减重的是有氧运动，当我们觉得运动时有喘不上气的感觉时，已经是缺氧运动了，所以建议：运动未必需要一整块的时间，把运动分散到生活中。除了步行之外，游泳也是不错的减重运动选择。

绝对不建议养成吃夜宵的习惯

“深夜发吃，报复社会。”这是夜间刷微博常常能刷出来的句子，夜深人静时，看着满屏的烤串、小龙虾，往往食欲大增。不过记者了解到，从2010年以来，在江苏省人民医院减重外科接受减重手术的患者已经达到500多人，而其中几乎所有的患者，都有吃夜宵的习惯。

“我们不建议断食来减肥，但也绝对不建议养成吃夜宵的习惯。”梁辉主任医师表示，医生会建议，一天的能量提供主要以早餐和中餐为主，两餐所提供的热量应该占一天总量的75%左右，而晚餐的热量占一天的25%是比较合适的。要拒绝夜宵的诱惑，梁辉主任医师建议在11点之前入睡。“如果11点钟还没有睡觉的话，大脑会误以为你还在工作状态，神经中枢会重新兴奋起来。”于是饥饿荷尔蒙的分泌也会增多，人自然而然就会去寻找食物。

结语：以上就是关于BMI作为胖瘦标尺不准而用绳子测肥胖更科学的有关内容，你还知道了吗啊?其实很多方法测量肥胖是没有科学的一句的，所以大家要选择合适的方式，另外平时要注意饮食和运动，避免肥胖哦!