低头族 3大招护好你的眼

另外，如果人眼持续几个钟头对着显示屏幕，也会使眼部肌肉趋于僵硬、失去弹性，就像跑步过后的小腿一样，让人感觉酸、麻、胀、痛。因此，有效护眼第一招，莫过于避免过度用眼，增加休息放松。

护眼第二招：选用抗蓝光护眼屏幕，预防蓝光伤害

宋维贤介绍，黄斑部位于视网膜核心区域，因富含叶黄素而得名，虽然面积不大，却聚集大多数感光细胞，又是视力轴线投影点，对形成中心视力来说至关重要。一旦黄斑区出现病变，轻则看东西模糊不清、扭曲变形，重则丧失中心视力，甚至失明。

易导致黄斑病变的原因莫过于长期慢性光损伤。在临床治疗中，宋维贤发现很多病患虽然年纪轻轻却罹患早发性白内障甚至黄斑部病变，几乎都是电子产品重度使用者。

从医学角度看，由显示屏发出的高能短波蓝光既会与紫外线协同作用，导致晶状体浑浊变性，也会刺激视网膜核心的黄斑部区域，引起视觉模糊、扭曲变形甚至丧失视力。因此，假如必须使用荧幕，建议使用强效过滤蓝光的护眼显示器。

护眼第三招：适当增加叶黄素摄入，增强眼部抗体

视力发育至6岁左右开始接近成人水平，并且在一生中都要与外界光线进行长期斗争。一方面，眼睛要成像必须接受大量光线，另一方面过量光线又会给眼睛造成伤害。

医学研究证实，聚集在眼底黄斑区域的高浓度物质，可为眼球提供抗光抗老化的保护。其中叶黄素这一成分已被证实为吸收有害蓝光且性能优异的抗氧化物，还有参与合成视网膜感光细胞膜的DHA不饱和脂肪酸也极具作用。它们都可透过日常饮食及适量补充剂加以摄入。

结语：以上就是关于护眼的有关内容，你知道了吗?小编教大家的这3招护眼方法你学会了吗?知道该如何解决自己的眼睛问题了吧，但是小编在这里提醒大家不要用眼太长时间哦，对眼睛的伤害是很大的。