只需5招 还您一个清醒的大脑

三、按摩脚部穴位

当我们遇到急事或感到困惑，都会走来走去，这就是人在潜意识之中，控制着身体活动脚部，让血液流通保持大脑的清醒。原来通过脚部活动，脚部肌肉把刺激通过筋纺锤送抵脑干部的网样体，使脑细胞活跃便能够除去脑内淤血，从而促进新陈代谢和血液循环。但是当我们坐在椅子上很长时间不动，脚部不能得到活动就会使大脑昏沉、头晕眼花。

因此，想要保持大脑清醒必须让脚部淤血消除，这时候推荐大家按摩脚部的“丘墟穴”， “丘墟穴”位于足外踝的前下方，是人体足少阳胆经上的主要穴位，按摩丘墟穴的主要作用是使大脑清醒、稳定人的情绪。除了丘墟穴，还可以按摩昆仑穴和足三里等穴位，也能达到清醒大脑的作用。

四、将房间打扫整齐

您一定有过这样的体会，如果办公桌零乱让您总是找不到需要的文件，就会感到疲惫，无法专心于工作。而当您身处于整齐有序的环境中，需要任何文件或资料可以立即找到，就能让您的心情愉悦、思路清晰、提高工作效率。很多人会给自己找借口“我很忙没时间休息所以桌子乱”，但是有句话叫“磨刀不误砍柴工”，如果您想在长时间工作后还能保持清醒，就抽出几分钟把房间打扫一下吧。

五、合适的睡眠时间

虽然说人的佳睡眠时间是8小时，但其实每个人的睡眠需求是不同的。睡眠时间不管太长还是太短都会导致精神状态不好，因此合适的睡眠时间才能让您保持清醒。人的睡眠时间和年龄、环境、健康状况、劳累程度等因素有关，一般年龄越大，需要的睡眠时间越短。您可以根据白天的工作时间合理安排睡眠时间，同时，睡前将手机放得远一点也能保证您快速入睡。

结语：大脑是人体的重要器官，是控制身体、做出决策的总指挥，清醒的大脑是一天顺利工作和学习的保证。只有我们选择正确的方法保护它、唤醒它，才能在现代的高压力的环境中时刻保持理性和斗志。